Wochenrückblick Flex

Eine Woche ist nun vorbei, in Begleitung des Flex. Deshalb wollte ich schonmal ein kleines Fazit machen! Ich habe es rund um die Uhr getragen und habe jeden Tag mein Ernährungstagebuch geführt. Es bedeutet sicherlich Arbeit alle Lebensmittel genauestens zu protokollieren, aber so ernährt man sich viel bewusster und guckt nicht selbst weg, wenn man mal nebenbei nascht. Das Armband erinnert einen ständig an eine gesunde Lebensweise und motiviert mich. Mehrmals täglich checke ich über die LED am Armband meinen prozentrualen Status meiner täglichen Schritte und sehe so ob ich vielleicht noch ne extra Runde spazieren gehen sollte oder nochmal schnell ein wenig im Haushalt mache. Fakt ist das ich mich mehr und gerne bewege. Es macht Spaß sich zu bewegen, weil man am Ende des Tages mit einer tollen Statistik belohnt wird. Am 03. September habe ich mein drittes Abzeichen erhalten, 50 kilometer insgesamt gelaufen. Mein Ernährungsplan mit insgesamt -750 kcal und einem Wochengewichtsverlust von 700 gramm hat im übrigen auch funktioniert. Ich hab mich an die Vorgaben gehalten und auch 0,7 kg abgenommen. Ich bin allerdings immer noch verunsichert was die Angabe über meinen täglichen Kalorienverbrauch angeht. Ich befürchte diese Angabe ist zu hoch angesetzt. Aber solang ich bei der gleichen Kaloriendifferenz bleib muss es voran gehen. Ich fühl mich gut, hab mich gut ernährt und nehme gesund ab. Ich hoffe es geht so weiter!

noch 46000 Kalorien...

Der gestrige Tag verlief dann noch super. Ich habe mein Trainingspensum geschafft und eine gute negative Kalorienbilanz geschafft. Ich habe mir nun vorgenommen ganz kritisch die Bestandteile meines Essens zu beobachten und zu zählen . Heißt, dass ich meinen Grundumsatz (ca. 2000) und meine Trainingseinheiten gegen meine zu mir genommenen kcal gegenüber stelle. Ziel ist erstmal der Verlust von 6 Kilo Körperfett, nicht 6 Kilo Gewichtsverlust (in Form von Muskeln und/ oder Wasser) , denn dann hätte ich ein normales Verhältnis des Körperfettanteils. Heißt für mich, gesund! Für die 6 Kilo Körperfett muss ich theoretisch 46000 kcal negative Bilanz erfüllen, damit mein Körper diese für meinen täglichen Umsatz verbraucht. Klingt viel, ist auch viel. Das könnte man mit strengem Essensplan und täglichem 2 Stündigem Sport in 30 Tagen schaffen, aber so viel Zeit und auch Disziplin hab ich nicht. Also ganz gemächlich! Bei meinem momentanen Training würde ich das in ca. 7 Wochen schaffen. Ach ja, die ersten Kalorien hab ich gestern ja schon eingespart, somit wären es jetzt noch ca. 44300 kcal.

Die böse Waage werde ich zurückschicken, aber auch nur weil ich mir eine bessere bestellt habe. Die Omron BF511 hat zusätzlich den Knochenanteil in % als Angabe neben dem Körperfettanteil. Das wollte ich eigentlich von vornerein und war enttäuscht das die von mir zuerst bestellte Waage dies nicht hatte. Also bin ich mal gespannt wann die neue kommt. Vielleicht ist die auch direkt ein bisschen netter zu mir. Aber Tatsache ist, man muss der Wahrheit genau ins Gesicht, in diesem Fall auf die Anzeige gucken und ganz ehrlich mit sich selbst sein. Sonst funktioniert es ja doch wieder nicht.

Mit diesen Worten... einen schönen Start ins Wochenende und in den Frühling!

Eure Miss Wannabe

Sportpensum diese Woche = 400 Minuten