Wiegetag Challenge 2013

Heute ist wieder Wiegetag und deshalb bin ich auch gleich heute Morgen auf meine Waage gesprungen. Und siehe da, ich habe in der letzten Woche 400 gramm verloren. Ich werde gleich nochmal überprüfen ob diese Abnahme auch eine Abnahme des Fettgehalts und nicht der Muskelmasse entspricht. Muskeln möchte ich nicht verlieren, da sonst mein Grundverbrauch weniger wird und eine Abnhame schwieriger. Aber ich bin zufrieden mit der letzten Woche. Ich habe mich gut ernährt und auch genug bewegt und mit meinem Flex bin ich auch sehr motiviert weiterzumachen.

Ich habe mich heute dazu entschieden das Fitbit FLEX nun an der nicht dominanten Hand zu tragen und zu vergleichen, wieviel der Verbrauch dort ist. Müsste ja  dann in etwa gleich sein. Mir kommt es etwas viel vor, was mein dashboard mir da vorgibt. Also wir sind gespannt. Ich meld mich später wieder.

Freitagsfüller....

1.  Wie kann ich nur manchmal so hemmungslos essen .
2. Wenn im Frühling die Blumen blühen, bin ich glücklich .
3.  Meine Haare sollten mal wieder einen Cut bekommen.
4.  Man braucht nur die nötige Motivation und es klappt einfach alles .
5.  Meine liebsten Früchte sind jetzt gerade Trauben und Melone.
6. Eine Stimme in meinem Kopf,was war das?
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf ein Radler, morgen habe ich einen Einkauf geplant und Sonntag möchte ich einfach nur chillen!

by scrap-impulse

Healthy Products Test

Heute mal was Neues in Sachen Lebensmittel, zumindest für mich neu! Bin durch den Supermarkt gelaufen und hab Ausschau nach gesunden Alternativen für meine Ernährung gesucht. Interessiert haben mich heute 2 Dinge: Mandelmilch / Kokuswasser!

Mandeldrink von Alpro! Genießen Sie Pflanzenkraft

Der Drink enthält 2% Mandeln, was mich zunächst einmal irritiert. Warum heißt er dann Mandeldrink? Nun ja die Hauptbestandteile sind Wasser und als zweites leider Zucker! Für mich störend, wenn in allem Zucker zugesetzt werden. 200 ml enthalten 48 kcal , 6g Zucker (ist das jetzt noch gesund?)und  2,2g Fett. Die Kalorienzufuhr ist also schonmal um die Hälfte im Gegensatz zur H-Milch reduziert. Zucker und Fett ca. 1/3! Der Geschmackstest ist leicht mild mit einer feinen Note von Mandeln. Fazit: Er schmeckt, aber als Ersatz für die normale H-Milch kommt es für mich nicht in Frage. Der Preis von 2,69 € (1
L) ist mir viel zu hoch. Leider ist das besondere gesunde immer sehr teuer.

 

Pfanner pure coco water - mango & passion

Bei diesem Produkt habe ich mich speziell um den Geschmack von Kokuswasser interessiert. Der Hype in Hollywood Kokoswasser ist fett- und kalorienarm und enthält 7 wichtige Mineralstoffe. Studien besagen allerdings das es eher ein Fitmacher- und kein Schlankmachergetränk ist. Leider wurde der Geschmack mit den Zusatzstoffen und Aromen bei diesem Wasser übertüncht. Ich fand es leicht muffig und werde es mir nicht wieder kaufen. Der Preis liegt hier bei 99 cent (250ml)





Habt ihr die Lebensmittel schon probiert und oder habt Rezepte in denen ihr die Mandelmilch als Ersatz zu H-Milch einsetzt?

FITBIT FLEX Der Aktivitätsverlauf

Der Tag neigt sich dem Ende und nachdem ich heute Mittag schon auf die Schlafüberwachung eingegangen bin, nun zum Aktivitätsverlauf! Ich war gespannt darauf wieviel Schritte ich so an einem relativ normalen Tag so zurücklege. Da ich ja Vollzeit im Büro arbeite hatte ich Angst dass es viel zu wenig sind. Aber die Zeit auf unserer privaten Baustelle und zuhause hat es wett gemacht. Man sieht den Tagesverlauf in der Statistik und kann ich auch vollkommen nachvollziehen. Das Aufstehen, die Bewegung auf der Arbeit und auch danach. Nachdem Büro war ich wieder kurz spazieren und dann aktiv auf der Baustelle. Zuletzt hab ich noch gekocht. Während ich eben so daher gelaufen bin vibrierte mein Flex um mir mitzuteilen dass ich meine 10.000 Schritte absolviert habe. Und auf dem Dashboard wurde mir das 10.000 tägliche Schritte-Abzeichen verliehen. Juhuu. Ist das jetzt viel oder wenig?? Nunja es freut mich zumindest und das Dashboard zeigt Herzlichen Glückwunsch und laute grüne Gesamtzahlen an. Ich nehme an das ist was Gutes! Hier mal ein paar Screenshots:

Flex Schlafüberwachung

Die erste Nacht mit Flexi hab ich hinter mich gebracht. Beim Zubettgehen muss man den Flex in den Schlafmodus bringen. Dies macht man indem man mehrmals auf das Display tippt. Er bestätigt die Umstellung mit Vibration und leuchtendem Display. Dann kann man einfach einschlafen und in seinen Träumen versinken. Heute Morgen hab ich den Tracker dann mit dem Lappi synchronisiert und war gespannt auf die Aufzeichnung. Die Länge des Schlafes und wann und wie oft ich wach bzw. ruhelos war kann man anhand der Grafik sehen. Also wie man sieht war ich ca. 5 mal wach. Ist das jetzt gut oder schlecht?

Der Flex hat auch eine Weckfunktion. Da der Tracker heute Morgen 10 Minuten zu spät dran war, hatte mein Handy mich schon aufgeweckt. Morgen versuche ich es dann noch einmal mich durch die Vibration fast geräuschlos wecken zu lassen und somit meinen Freund nicht gleich mit aufzuschrecken.

Lg Miss Wannabe

FITBIT FLEX mein kleiner neuer Freund

Er ist daaaa! Jubel. Als ich heute nachhause kam, bin ich sofort zu meiner Nachbarin gelaufen und siehe da, mein Paket war da. Habs natürlich sofort aufgemacht und den wenigen Inhalt bestaunt. Nicht viel dran und drin. Nicht einmal eine Gebrauchsanweisung! Wie erfuhr ich also ob es überhaupt lebt? Zackig nach haus ans Lappi und Programm gestartet, registriert und flex synchronisiert. Hab dann auch gleich den Test gemacht obs funktioniert und bin mit meiner Nachbarin ne Runde um den Block spaziert. Wieder angekommen konnte ich die erste Statistik und getane Schritte auf dem Bildschirm bestaunen. Leider stimmt meine Aktivität diesen Tages noch nicht, da ich ja erst nachmittags angefangen habe, aber morgen werd ich dann ausführlich berichten.

Das Warten wird ein Ende haben

Heute Nachmittag werde ich mein neues Fitnessgadget am Handgelenk tragen. Vorausgesetzt der Postbote gibts bei der Nachbarin ab. Ich freu mich schon so und hoffe das es mich noch mehr motivieren und immer daran erinnern wird mehr auf meine Gesundheit zu achten. Ich kann es gar nicht erwarten meinen kleinen motivationstrainer in den Händen zu halten und auszutesten. Ich werde euch ausführluch über das Fitbit Flex berichten.

Wie motiviert ihr euch? Ich trigger mich mit den pics auf tumblr. Ich finde das sehr anspornend zu sehen was andere geschafft haben. Warum sollen wir das nicht auch schaffen?

Waiting for you... Fitbit Flex Aktivity Tracker

Soooo, liebe Leutz. Ich habs getan! Nachdem ich mich mit dem Preis des neuen Fitbit Flex Aktivity Trackers nicht so ganz abfinden konnte, mir das Dingen aber auch nicht aus dem Kopf ging, hab ich es jetzt zum Preis von 92 €uronen bei Amazon bestellt. Hab einfach auf kaufen gedrückt und jetzt kann ich es nicht erwarten das es mit der Post geliefert wird. Wer noch nichts davon gehört hat mal kurz die Fakten aufgelistet:

Flex™ ist der ideale Begleiter. Trag das Armband Tag und Nacht und zeichne all deine Aktivitäten auf. Anhand der Leuchten siehst du, wo du im Hinblick auf deine persönlichen Ziele stehst. So kannst du dich motivieren, dich zu bewegen und aktiver zu werden.

Das zecihnet FLEX™ auf:
- Gegangene Schritte
- Zurückgelegte Strecke
- Verbrannte Kalorien
- Minuten mit Aktivität
- Geschlafene Stunden
- Schlafqualität


Mehr dazu dann in meinem Test und meinen aktuellen Postings. Ich hoffe es motiviert mich noch mehr, mich zu bewegen und mich gesund zu ernähren. Leider kann es nicht mit meinem Handy komunizieren, deshalb muss ich es über USB mit meinem Lappi synchronieren. Außerdem kann man Online seine Daten sammeln und ein Ernährungstagebuch führen. So hat man den optimalen Überblick. Ach ich freu mich schon soooo drauf. Sehr interessant finde ich auch die Aufzeichnung über die Schlafqualität, weil ich schon immer das Gefühl hab einen nicht so erholsamen Schlaf zu haben. Ich hoffe aus meinen Daten viele Schlüsse ziehen zu können und so meinen Schlaf zu verbessern und fitter zu werden. Ich kann es nicht erwarten das Ding an meinem Handgelenk zu tragen. Habt ihr Erfahrungen mit Activity Tracker?

Liebe Grüße
Miss Wannabe 

Weightday... Saturday....Baustellenday

Heute ist Wiegetag und da hab ich mich doch mal gleich nach dem Aufstehen auf die Waage geschwungen. Und siehe da. Die Woche war ein voller Erfolg. Mit 83,0 bin ich an den Start gegangen und mit 81,1 Kilo komm ich aus der Woche raus. Das habe ich garantiert meiner Aktivität auf der Baustelle zu verdanken. Ich freu mich und ich muss auch gleich schon wieder los und weiterarbeiten. Deshalb fasse ich mich kurz.

Der gestrige Tag war sehr anstrengend. Ich hab nicht viele Momente gefunden in denen ich durchatmen konnte und war auch erst um 21 zuhause. Keine Zeit zum Durchatmen und somit auch nicht wirklich zum Essen . Aber das notwendigste hab ich dennoch hinbekommen. So in etwa wird es dann wohl auch heute laufen. Bleibt tapfer! (das muss ich vor allen anderen zu mir selbst sagen LOL)

Banane / Trauben / Melone /Laugenbrezel / Mozarella/ leichtes Grillen

Eure Miss Wannabe

I am Obsessed with becomming a woman comfortable in her skin...

Den ganzen Tag renne ich herum wie ein verrücktes Huhn. Erst im Büro und dann auf der Baustelle. Das ist extrem anstrengend und nervend und das ganze geht noch mindestens 1 1/2 jahre so weiter. Sehr oft frag ich mich wie ich das alles schaffen soll. Ich versuche den vielen Stress jetzt für mich zu nutzen, obwohl ich bei Stress meist mehr esse, weil es ja ne wunderbare Ausrede ist. Das Essen (meist ungesundes Essen) wird ja auch Stressfutter genannt. Irgendwo muss dieser wortlaut ja herkommen. Dennoch versuche die Zeit die ich beschäftigt bin zu nutzen, in dem ich keine Zeit zum essen habe LOL. So futtere ich nicht aus Langeweile. Alles was ich will ist Zufriedenheit und das ich glücklich bin. Momentan bin ich im Gegenteil leicht depressiv. Alles wird gut! Irgendwann führe ich ein sehr schönes Leben mit meiner Familie in unserem Häusle!

Meine Ernährung ist in Ordnung momentan. Zumindest die Challenge läuft also gut. Wie läufts bei euch?

Liebe Grüsse
Miss Wannabe

Day One....Exit

Der Tag neigt sich dem Ende und es lief alles in Allem echt gut. Meine Ernährung war super/ Frühstück: Banane mit Joghurt / Mittag: Rohkost und Gemüsesaft / Abend: Leichtes Grillen/ Snack: gekochtes Ei. Nach der Arbeit hab ich mich noch 3 Stunden auf der Baustelle ausgetobt, na ja zumindest habe ich mich die ganze Zeit bewegt. Es war heute eigentlich einfach und mein Schweinehund scheint Urlaub zu haben. Der Glückliche! Gut für mich! Wie lief der erste Tag bei euch? Ich bin hochmotiviert und freue mich auf Morgen!

Eure Miss Wannabe

LETS GO! Challenge 2013

Liebe Leutz!

Heute ist es endlich soweit, die Challenge startet. Der Tag hat für mich super angefangen. Zum frühstück gabs Naturjoghurt mit Banane. Und bisher habe ich noch keine Süchteleien nach zuckersüssen Dingen. Es läuft!

Was erwartet ihr euch von dieser / so einer Challenge? Ich erwarte von mir ein besseres Verhältnis zum Essen, meine Sucht nach Zucker einzugrenzen und mich fitter und gesünder zu fühlen. Natürlich möchte ich auch ein zufriedenstellenderes Äusseres erreichen, wäre geflunkert wenn ich sagen würde, dass es mir nicht um Gewichtsverlust geht?

ALLEN TEILNEHMERN DER CHALLENGE 2013 WÜNSCHE ICH VIEL ERFOLG!!!

Find a Challenge...

So Leutz, da mein Aufruf zu einer Challenge zu kurzfristig war und niemand (schnief) mit mir eine Challenge durchstarten wollte, habe ich die von Twiggy "Fettnäpfchen" gefunden. Die Bedingungen sind die gleichen wie meine, vor allen Dingen kommt es auf gesundes Essen an und nicht aufs Hungern und genau das ist mein Ding. Daher freue ich mich dort Anschluss gefunden zu haben. Der heutige Tag war schonmal gut zum eingewöhnen und morgen starten wir dann alle durch. Ich freue mich schon drauf.

LG Miss Wannabe

Challenge Aufruf!!! What the F.... Ausgang gesucht!

Alles läuft nicht so wie ich es mir wünschen würde. Allem voran meine Ernährung und meine körperliche Verfassung. Ich habe kaum Zeit mich auf das was ich Essen sollte zu konzentrieren, da einfach viel zu viele Dinge anstehen. Nach der Arbeit im Büro ist vor der Arbeit zuhause, bis ich dann abends um 23 Uhr müde ins Bett falle. Wie soll ich da auch noch eine gute geplante Ernährung hinbekommen. Bewegung habe ich genug, auch wenn sie sehr einseitig ist, da ich die meisten Tätigkeiten mit dem Oberkörper ausführe. Trotzdem lege ich viel mehr Schritte am Tag zurück wie normalerweise. Der Sport im Fitti fehlt mir soooo sehr, aber wo keine Zeit, da auch kein Sport. Außerdem hat mich die Zuckersucht wieder mal voll erwischt und ich bin einfach geschafft. Also wie soll es weitergehen?

Wie schafft ihr es in einer Zeit, wo keine Zeit da ist??? 
Wenns mal wieder schnell gehen muss?

Ich muss mir ernsthaft etwas überlegen, was mich wieder in die richtige Richtung bringt. Eine Challenge deren Erwartungen ich auch erfüllen kann. Das regelmäßige bloggen ist einfach momentan nicht machbar für mich. Ich greife also nochmal nach den Sternen und greife meine NEW ME CHALLENGE wieder auf. Alleine schaffe ich es vermutlich nicht! Also wer möchte mitmachen? Leider habe ich nicht so viele Follower, aber es wäre mir wichtig jemand zu haben, der mit mir an einem Strang zieht. Also bitte lasst mich nicht hängen und startet selbst einen Aufruf, damit unsere Bewegung eine große wird. Die Motivation wird mit jedem Challenger größer!

NEW ME Challenge

- Kalorienaufnahme zwischen meinem Grundumsatz und Tagesumsatz                                               (kleine Differenz maximal 500 Kalorien Defizit) diese liegen bei 1550 - 2000 Kalorien

- Proteinreiche, frische, Kohlehydratarme Ernährung (KH 120)

- mindesten 2 Liter Wasser am Tag trinken

- Wiegen einmal wöchentlich!

-30 Day Squat Challenge

Zusätzlich viel Bewegung! Möglichst nicht so viele Ruhephasen, wie fernsehen, chillen!

Die Challenge geht vom 20 August - 20 September!