Die letzten Stunden...

Das Jahr neigt sich dem Ende und ich finde es gut. Es war kein schlechtes Jahr, aber ich möchte das es voran geht und ich meinen Zielen näher rücke. Und das geschieht definitiv in 2014. Viel privates habe ich schon dieses Jahr geschafft, die Weichen sind definitv gestellt. Meine Ernährung hatte im Sommer einen Tiefpunkt und mein Höchstgewicht lag bei 84 Kilo! Mein Tiefstgewicht habe ich wohl momentan, aber da ich mich nicht wiege weiß ich leider nicht wieviel es wirklich ist. Ich tippe auf 75 Kilo. Das sind dann 9 Kilo seit dem Sommer, was ich persönlich für ne ordentliche Summe halte. Ich fühle mich jetzt schon relativ wohl, aber da geht noch mehr! Also meine Lieben das nächste Jahr wird unseres, indem wir alle einen großen Schritt in die richtige Richtung machen können. Vielen Dank für all die neuen Leser und die vielen Kommentare! Ich seit mir eine sehr gute Unterstützung! Kommt gut rein!

Eure Miss Wannabe

Take a LOOK

Heute habe ich meinen Blog total auf den Kopf gestellt. Sozusagen ein vorgezogener Frühjahrsputz! Bitte nehmt an meiner Umfrage teil und gebt preis ob es euch gefällt. Vielen Dank!

2014 I wanna ***

 -gesunde Lebensmittel essen (Clean Eating)
-zucker- und stärkerhaltige Lebensmittel reduzieren
-DURCHHALTEN 
-einen gesunden BMI  und Fettanteil erreichen 
-ausreichend Bewegung in meinen Alltag einbauen (weiterhin Kontrolle mit dem FITBIT FLEX -und 10.000 Schritten pro Tag) 
-Gewichtsreduzierung bis zum Wohlfühlgewicht
-Muskeltraining (mehr Körpermuskelanteil)
-mein Trinkverhalten (Wasser) korrigieren, erhöhen
-Alkoholische Getränke nur noch bis zum Frühling
-einem Einzug ins Haus bis Ende des Jahres näher kommen
-eine Familie gründen

Das sind meine Ziele für das Jahr 2014 in dem hoffentlich viele gute Dinge geschehen werden. Es wird eines mehr körperlich und metal schwierigsten und wichtigsten Jahre meines Lebens. Zumindest wünsche ich mir das! Es wird nicht leicht alles unter einen Hut zu bekommen. Aber setzt man sich leichte Vorsätze!  
NEIN! Habt ihr eure Vorsätze für 2013 gebrochen oder eingehalten?

Oh du fröhlicher Gaumenschmauß...noch 12 Tage

Für mich trifft der Titel dieses Post gar nicht zu. Leider hat mein Magen das leckere Essen & Trinken nicht vertragen und ihr könnt euch denken was geschehen ist. Dadurch konnte ich den 1. Weihnachtstag auch nicht genießen und musste bei allen Köstlichkeiten passen. Was natürlich nicht schön ist, ist aber vor allen Dingen gut für meinen Kalorienhaushalt. Ich werde definitiv nicht über die Feiertage zugenommen haben und bin wahnsinnig gespannt aufs erste Wiegen meines Projects Wannabe! 20 Tage sind um und bis zum Wiegetag sind es jetzt nur noch 12 Tage. Die Zeit vergeht was das Wiegen betrifft überhaupt nicht. Ich bin so sehr gespannt auf mein erstes Ergebnis, das ich es eigentlich gar nicht abwarten kann. Ich komme mir schon ein wenig verloren vor, in der ein oder anderes Hose. Dabei frage ich mich ob ich momentan alles richtig und vor allen Dingen gesund tue oder ab es eine zu schnelle Abnahme ist. Hierzu werde ich am 07. Januar ein Fazit ziehen, je nachdem was ich für ein Ergebnis in den ersten 31 Tagen erzielt habe. Was denkt ihr ist eine gesunde Abnahme in einem Monat, bei einem Ausgangsgewicht von ca. 79 Kilogramm?

Merry Christmas!

Ihr Lieben, ich wünsche euch und euren Familien ein ruhiges und besinnliches Fest. Last euch reich beschenken und schmeißt nicht alle eure Richtlinien über Board. Ich weiß es ist Weihnachten und überall lauern die Kalorienbomben. Genießt ein paar Sünden, aber nicht alle. Jetzt ist es an der Zeit, dass umzusetzen was ihr euch angeeignet habt. Und nach den Feiertagen fühlen wir uns nicht schuldig und vollgefressen, müde  und träge. 

Merry Christmas

349 und die Hose hat Luft

Zwei Wochen sind erst rum, mir kommt es vor wie ein ganzer Monat. Ich muss sagen es läuft alles gut, ab und an kommt mein Schweinehund nochmal an und plädiert auf Weihnachten. Zwei Plätzchen haben den Weg in meinen Körper gefunden, sonst habe ich ganz clean gegessen. Es sind ja auch erst 15 Tage vergangen. Ich würde sooooo gerne auf die Waage denn die Hosen werden immer weiter und ich merke es am ganzen Körper, das ich abgenommen habe. Ich würde sagen es sind mindestens zwei Kilo und ich hoffe ich werde nicht enttäuscht. Ich werde auf jeden Fall die Feiertage genießen und nicht ganz so streng mit mir sein. Heißt ich werde ganz normal aber in Maßen essen. Wie haltet ihr es an Weihnachten?

352... Stolz auf die Essenswahl

Heute musste ich ganz viele kleine Prüfungen bestehen, die mein Essverhalten angehen, denn wir hatten Weihnachtsfeier! Los ging es schon im Büro mit Süßigkeiten die auf dem Tisch standen und mir natürlich unter die Nase gehalten wurden. Ich habe dankend abgelehnt. Weiter in der Gaststätte in der ich statt leckerem Glühwein einen Latte Macchiato gewählt habe, obwohl ich sehr sehr gern auch einen himmlisch süßen heißen Wein gekostet hätte (aber lassen wir das ;-). Im griechischen Restaurant habe ich eine Hühnersuppe zur Vorspeise, einen großen Salatteller als Hauptspeise und dazu Wasser genommen. Als kleine Sünde gab es natürlich einen Ouzo, den ich mir dann auch gegönnt habe. Und das wars! Ich bin nicht in die Falle meines Schweinehundes getappt, obwohl ich lange an der Essenswahl im Restaurant gegrübelt habe, ehe ich mich entschieden habe. Im nachhinein bin ich sehr zufrieden, satt und auch stolz auf mich! So muss es weitergehen und ich bin gerade richtig gut drin. Ich habe keine Lust auf Naschereien, Fertigprodukte oder Fast Food. Es fühlt sich richtig gut an und ich denke das ist das Gefühl wenn man keinen Entzug vom Zucker mehr spürt. Das darf ich mir nicht über die Feiertage wieder versauen. Das wird aber noch ein Stück harte Arbeit.

noch 353 TAge //// Flourless Pizza Recipe | Cheap Clean Eats - Blogilates

In den letzten Tagen bin ich ganz oft auf der tollen Seite Blogilates.com gelandet und dort sehr interessante Dinge entdeckt. Heute früh habe ich die "Natural Banana Pancakes" ausprobiert und fand es toll. Besonders die Eat clean Pizza hat mich interessiert und hab sie auch heute direkt ausprobiert. Hier das Video von Blogilates.com. Mein Ergebnis seht ihr direkt darunter. Natürlich schmeckt es nicht ganz genauso wie normale Pizza. Ich habe den "Teig" vermutlich auch viel zu dick gemacht, so dass es ein wenig matschig war. Aber das gute Gewissen macht die Pizza besser und man kann es gut essen. Ich bin pupe satt und habe sie noch nicht mal aufgegessen.

Mein Ergebnis! Yammy

356... konsequent in der Adventszeit

Seelachsspinatkartoffelauflauf mit EI

Heute ist Tag 9 meines neuen Projekts und es läuft, muss ich zum Glück sagen! Ich hab mich und vor allen Dingen meinen Schweinehund fest im Griff! Ich muss gestehen dass die Wochenendabende mir zu schaffen gemacht haben, da ich gern mal ein Gläschen Sekt oder Wein trinke. Und natürlich bleibt es nicht bei dem einen Glas, wir wollen das gute Schlückchen ja nicht verkommen lassen. Ich genieße es, weil es mir schmeckt und weil es mich entspannt. Bevor hier jetzt einige aufschreien, ich wäre womöglich Alkoholikerin, Stopp! Wenn es so wäre würde ich einen Scheiß auf die Kohlehydrate geben und hätte mir einen auf gemacht oder mir ein Bierchen gezischt. Hab ich aber nicht, weil ich weiß dass es meiner Abnahme und mir nicht gut tun würde. Also hab ich es sein gelassen und mir einen Tee gemacht und dann war es auch schon wieder vergessen. Seltsam aber es verhält sich genauso wie mit Chips und Schokolade. Es ist einfach zu gemütlich zuhause auf der Couch! Kennt ihr sowas auch? Ich werde auch bis Weihnachten darauf verzichten und nach Sylvester, nur noch jeweils an Karneval und meinem Geburtstag zugreifen! Danach möchte ich komplett auf Alkohol verzichten, schonmal meinen Körper rein  halten und für eine eventuelle Schwangerschaft vorbereiten. Das ist wirklich ein guter Grund, der auch für mich wunderbar funktioniert. Dafür würde ich alles tun!

Am Donnerstag ist unsere Weihnachtsfeier und wir werden ein griechisches Restaurant aufsuchen. Ich werde heute mal recherchieren welche Essenswahl wohl die beste ist, da ich bisher nur wenige male beim Griechen war! Habt ihr Ideen was ich beim Griechen gesundes essen kann?

Noch 358 Tage bis zum ?

Die erste Woche ist fast schon rum und das obwohl ich mich doch gerade erst entschieden hab zu starten. Hoffentlich geht das restliche Jahr auch schnell und gut rum. Meine Ernährung lief so wie ich es von mir selbst erwarte. Ausser einem kleinen Nikolaus ist nichts sündiges in meinem Bauch gelandet. Ich hätte mich allerdings mehr bewegen sollen bzw. Sport treiben sollen. Aber das spielt momentan eher eine untergeordnete Rolle. Sport war sowieso nie das Problem. Im Januar werde ich schon noch genug Übungen in der Sexy Bauch Aktion bekommen. Gestern und heute war mein Appetit am größten und ich hoffe das legt sich wieder ein bisschen, denn das ist ganz schön nervig. Mich quält schonmal langeweile und dann greife ich meist zum Essen, was eine dieser schlechten Angewohnheiten ist. Wo ich früher zur Zigarette gegriffen hab, greife ich heute zum Lebensmittel um mich abzulenken. Jeden Tag ergreift mich der Gedanke auf die Waage zu springen, um zu schauen ob schon etwas passiert ist, aber ich lasse es. Die Befürchtung ist nur groß, dass nach dem ersten Monat nichts passiert ist. Obwohl ich mir das nicht vorstellen kann, wenn es so gut weiter läuft wie in Woche 1. Bleiben noch wieviele Wochen bis zum Normalgewicht und welches Gewicht werde ich nach Ablauf des Projects haben. Ich weiß es nicht!

Ganz tief in mir drin...

Ich höre etwas, ganz leise in meinem Unterbewusstsein. Es ist kaum zu hören, aber dennoch ist es da. Es versucht mich zu überzeugen mir doch mal was zu gönnen, weil ich ein paar Tage super über die Bühne gebracht habe. Ich würde gerne, aber ich will das doch nicht. Der Kampf beginnt und genau das ist ein ganz wichtiger Moment. Jetzt heißt es durchhalten, dem Schweinehund die kalte Schulter zeigen und sich durchbeißen. Die Waage jetzt links liegen zu lassen erfordert Kraft, denn ich wüsste so gern wo ich stehe. Auch wenn ich doch gerade erst wieder angefangen hab was durchzuziehen. Diesmal halte ich durch!

Projekt Sexy Bauch 2014

Heute hab ich die neue Womens Health ergattert und eine interessante Aktion enddeckt!.
Ihr Ziel für 2014
Sexy Bauch in 8 Wochen
Anfang Januar startet die Aktion mit Trainings_ und Ernährungsplänen usw. Am Ende wird das beste Ergebnis gevotet. Ich werde mich heut noch anmelden! Macht ihr mit? Infos unter WomensHealth.de/sexybauch

Das Unverständnis der dürren Weiber

Ich könnt ja manchmal platzen wenn mir eine im Schneppentempo essende, von Ernährung keine Ahnung habende, nach meinem Essen von einem Mozarella mit Tomate entsetzt anstarrt und fragt: “Davon bist du jetzt nicht satt?“ NEIN, bin ich nicht. Und wenn du mich noch weiter so anguckst fress ich dich gleich auf!

Marathonfitness

Ich bin jetzt auch ein "DRANBLEIBER"

Ich will...

• mich wohl fühlen
• knappe shorts anziehen
• mich in meiner Bewegung frei fühlen
• gesund sein und auch bleiben
• einen BMI unter 25 haben (zwecks baldigen Kinderwunsch)
• beim Sitzen keinen Schwabbelbauch haben
• keine Komplexe haben
• weniger Cellu

Kommt euch da etwas bekannt vor? Das alles und noch viel mehr will ich erreichen, denn ich möchte für meine zukünftigen Kinder das beste Vorbild sein. Damit sie es vielleicht leichter und nicht so eine verkorkste Beziehung zum Essen haben werden, wie ich es habe. Ich weiß nicht was bei mir der Auslöser war und möchte alles dafür tun, damit sie es besser haben. Aber soweit bin ich ja leider noch nicht. Erst muss unser Nest gebaut werden, doch bis dahin kann ich mich zu der besten Version von mirselbst machen.

Der heutige Tag lief ganz gut, aber ich hatte doch schon oft Hunger und Appetit. Ich weiß nicht woher das kommt und noch immer höre ich die Waage im Bad schreien. Das wird auch noch einige Zeit andauern befürchte ich. Da muss ich diesmal durch!!!!

Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Frischkäse + 1 Nashi Birne
Mittag: 1 kleiner Milkanikolaus + 1 Vollkornbrot mit Frischkäse
Abend: Kürbiscremesuppe + Brathering
Snacks: 1 Bockwurst + 1 Scheibe mittelalter Gouda
= 1600 kcal

Bewegung: 6500 Schritte (-) Stimmung: okay Project Wannabe : noch 362 Tage 

Will it be easy? Nope! Worth it? ABSOLUTELY!

Fast sind zwei Tage vorbei! Bleiben noch 363. Das Wochenende war etwas anstrengend. Meine Ernährung war nicht ganz optimal, aber in Ordnung. Den Alkohol hätte ich weglassen sollen, was ich in Zukunft auch angehen werde, denn der gehört definitiv nicht in eine gesunde Ernährung. Die Waage hat mich heute schon angefleht sie zu benutzten, aber ich hab sie links liegen lassen. Damit muss sie jetzt einen Monat leben. Hoffentlich zeigt sie mir dann noch mein Gewicht und zusätzlich ein geringeres. Morgen fängt nach einer Woche Urlaub endlich wieder der Arbeitsalltag an. Darauf freue ich mich schon. Ich wüsste sonst nicht mehr viel zuhause anzufangen. Für alle die es interessiert hier noch mein Ernährung von heute:

Frühstück: 1 Vollkornbrot mit mittelaltem Gouda + 1 Orange
Mittag: ich befürchte ich hatte nichts zu mittag ( außer Kaffee)
Abend: 2 Kartoffeln mit Apfelrotkohl und Rinderroulade
Snack: ein Brennesseltee mit Honig + 1 Orange + 1 Schinkenbockwurst
 
Bewegung: 12000 Schritte
Stimmung: genervt von äußeren Einflüssen
Project Wannabe : noch 363 Tage

Der Countdown läuft...

Es hat begonnen, der Countdown läuft munter auf meinem Blog ab. Wie schnell die Zahlen da in den letzten Ziffern hinuntersausen als müsste ich mich glatt beeilen bis die Zeit abgelaufen ist. Aber ein ganzes Jahr liegt vor mir und es wird nicht leicht. Definitiv, aber sonst ständ ich ja auch schon längst nicht mehr an dem Punkt, an dem ich schon so lange stehe. Um einen guten Start zu haben, gibts heut ordentlich was bürgerliches zum Mittag. Ich hab gleich mal selbst gekocht, wie ihr in meinem Instagramroll sehen könnt. Hunger hab ich auch ordentlich und nicht nur Lust, der ich dann nachgehen muss. Heute Morgen hab ich mich fürs erste das letzte mal gewogen. Der nächste Wiegetag wird erst in einem Monat sein, damit ich mich nicht von der Zahl leiten lasse, denn ich glaube das habe ich oft getan. Immer wenn ich Erfolg hatte und zufrieden war, habe ich mir etwas gegönnt, und noch etwas usw. Und schon war ich schnell wieder im alten Schema. Als hätte ich nur mal schnell weggeguckt. Im nachhinein weiß ich auch schon gar nicht, wie das schon wieder passiert ist. Als hätte ich eine zweigeteilte Persönlichkeit. Ein starker Engel und ein noch stärkerer Teufel auf der Schulter sitzen. Jetzt hat der Engel erstmal wieder die Zügel in der Hand. Ist ja auch schließlich Weihnachten. Ich wünsch euch einen guten Appetit.

Eure

Miss Wannabe

Look @ this Video

Wahnsinn was man alles am Computer retuschieren kann und wie man jemanden verändern kann. Jeder von uns sollte mal sein Vorbild in Sachen Körper am Pool im Bikini treffen um zu sehen was wirklich Sache ist. Ist alles Hokus-Pokus!

Project Wannabe / One YEAR to go

Nun gehts also los! Ich muss es schaffen, einen gesunderen Umgang mit mir und meinem Körper zu finden. Ich möchte kein ständiges Auf und Ab, keine Gewissensbisse, keinen Heißhunger, störende Fettpolster, mangelndes Selbstbewußtsein, keine Ausreden, kein Wegsehen, kein Völlegfühl, kein Hungergefühl. Ich hab es im wahrsten Sinne des Wortes SATT so zu sein, wie ich es bin. Ich möchte DISZIPLIN, Gesundheit, Selbstbewusstsein, Zufriedenheit und Fitness. Meinem Schweinehund möge gesagt sein, das er mich mal kann, ein für allemal. Er hat mich mein Leben lang tyrannisiert und gedemütigt. Aber jetzt reichts! Die nächsten 365 werde ich nun noch einmal Kalorienzählen um den Überblick zu behalten. Ich möchte flexibel bleiben um Rückfälle zu umgehen, mich aber hauptsächlich nach unten angegebenem Modell richten, um zu lernen wie es richtig geht. Ich hoffe ihr alle werdet meinen Weg verfolgen. Je mehr ihr werdet umso besser, damit ich keine Ausflüchte finden kann. Tretet mir in den Hintern, wenn ich aufgeben will. Das könnte ich das ein oder andere mal gebrauchen, um in der Spur zu bleiben. Die nächste Zeit wird schwer aber nicht überwindbar! STAY HEALTHY

365 TAGE / zucker- und stärkereduzierte Kost / gesunde Lebensmittel / DURCHHALTEN / GLYX / gesunder BMI  und Fettanteil / ausreichend Bewegung / Gewichtreduzierung / DISZIPLIN / Muskeltraining / WASSER / 

Eure

Miss Wannabe

I will win, not immediately but definitely!

Die letzte Zeit war nicht einfach! Die Challenges haben mich irgendwie unter Druck gesetzt und mein gewähltes Ernährungsmodell war nichts für mich. Ich habe zwar Erfolge verspürt, aber sobald ich aufgegeben hatte, habe ich mich sehr schnell wieder in mein altes Ich eingeigelt und alles war wieder beim alten. Es stört mich total das ich keine Zeit habe um meinem Sport nachzugehen. Ich habe zwar genügend Bewegung, aber das reicht mir einfach nicht aus. Das frustriert mich irgendwie total aber es lässt sich auch nicht wirklich ändern. Ich muss mir einen eigenen flexiblen Plan erstellen, bei dem ich auch in schwächeren Momenten Optionen habe die mich nicht direkt wieder ins Aus befördern und mich einfach wegsehen lassen. Wie das genau ausschauen soll weiß ich bisher auch nicht. Ich frag mich manchmal warum gerade ich so bin und finde einfach keine Lösung. Gestern lief wieder mal "Extrem schwer" und immer wenn ich solche Abspecksendungen sehe, öffnet es mir die Augen. So möchte ich niemals werden! Aber zu sehen wie es Menschen, die 100 Kilogramm Übergewicht haben, es schaffen macht immer wieder Mut und motiviert mich unglaublich. Ich kann das auch schaffen. Nur wie?

I wanna be

THE BEST VERSION OF MYSELF

SehnSUCHT.... 4WeeksBodyCure

Der Titel sagt schon sehr viel aus. Ich befinde mich momentan in einer Situation, in der ich zunehmend Sehnsucht habe. Sehnsucht nach Zucker und allem Süßem. In der Challenge habe ich mich bisher größtenteils sehr deftig ernährt. Viel Käse und Wurst und fleischiges, dazu noch Eier und viel Fisch. Ich vermisse auch sehr stark Milchprodukte. Nun in der zweiten Woche baue ich mir immer wieder mal ein paar Kleinigkeiten ein, die mein Bedürfnis nach Süßem befriedigen. Zumindest ein wenig! Denn sind wir nicht alle süchtig nach Zucker? Ich bin es definitiv und befinde mich gerade auf Entzug. Mir wird nun stark bewusst, wieviel Zucker man eigentlich zu sich nimmt wenn man nicht darauf achtet. Nahezu überall ist die Süße Lust vorhanden. Mal mehr mal weniger. Zucker aus dem Weg zu gehen ist echt nicht leicht! Leider ernähre ich mich dadurch aber trotz alledem nicht gesund. Ich meide auch Fruchtzucker, weil ich mir ja meine 50 KH Grenze gesetzt habe. Dies werde ich auch nur noch für die Challenge so weiter führen. Danach werde ich mein Hauptaugenmerk wieder auf das gesunde werfen.

4WeeksBodyCure Fazit Woche 1

Die erste Woche ist nun schon wieder vorbei. Die Gruppe ist wahnsinnig kommunikativ :-) aber das ist  gut so, denn so erfährt man das ein oder andere und bekommt viel mehr mit was die anderen Challenger essen oder was sie so tun. Für mich war die Woche sehr anstrengend, da ich zu meinen Vollzeitjob auch sehr viel Zeit auf der Baustelle verbracht habe. Sehr viel Zeit! Nun bin ich ziemlich geschafft, aber es kommen auch wieder arbeitsunintensivere Tage und Wochen. Ich habe die Crunches nebenbei erledigt, wo ich gerade noch so Zeit hatte, deshalb habe ich auch nicht noch zusätzlich mehr gemacht. Die Ernährung viel mir anfangs noch sehr schwer gefallen, aber mittlerweile läuft es ganz gut. Die KH-Grenze von 50 KH ist gut zu schaffen, aber nicht wirklich gesellschaftsfähig. Aber da muss man durch. Nach meinem Anfangsgewicht habe ich nun 2 Kilo abgenommen. Das ist ein sehr gutes Ergebnis mit dem ich nicht gerechnet habe. Ich denke aber es wird nun ein wenig schleppender laufen in Woche 2. Ich wünsch euch allen weiterhin viel Erfolg. 

Eure MissWannabe

1600 kcal und unter 50 KH

Heute hab ich es geschafft genügend Kalorien zu mir zu nehmen und trotzdem unter meinem KHLimit zu bleiben. Also geht doch. Man muss nur fettig genug essen. LOL. Aber ob das nun gesund sein soll? Ich glaub mit meinem Obst und der normalen Ernährung war ich besser dran. Morgen gibts mal wieder mehr Gemüse!

3 Scheiben Käse/ 2 Bockwürste / 300 ml Milch / 1 Hähnchenschenkel / 1 Stück Käsesahnekuchen (Geburtstagstorte)/ kleine Cabanossi / 1 Ei
1600 kcal / 39 KH / 102 E / 117 Fett

4wbc Day 2 .... 100. Post

Der 2. Tag war nicht wirklich schwer, aber ich hatte doch schon großen Hunger. Gestern habe ich nicht sehr viel gegessen und heute bin ich auch nur auf die 1000 kcal gekommen, obwohl ich mich sehr bemüht habe und auch eigentlich nicht unter meinem Grundumsatz bleiben möchte. Ich habe leider momentan nicht viel Zeit kreativ zu sein oder zu kochen, deshalb bleibt mir nur Wurst, Fleisch und Käse als Hauptnahrungsmittel. Aber was solls, so lang ich es durchhalte. Muss mir nur noch überlegen wie ich mehr Kalorien aufnehmen kann, ohne meine KH-Grenze zu überschreiten. Ich möchte ja schließlich gesund abnehmen und meinen Körper nicht auf Sparflamme schalten. Morgen wirds wieder schwierig, da ich auf einen Geburtstag gehe.

Dies ist übrigens mein 100. Post und ich danke meinen 52 Followern fürs Lesen und Kommentieren! Es hilft mir sehr meine Motivation zu halten und macht mir einfach Spaß mich mit euch in der Community auszutauschen. Vielen Dank!

Bussi Miss Wannabe

2 Bockwürste/ 2 Scheiben Käse / 1 Mandarine / 2 Eier / 2 Kartoffeln mit Quark / 200 ml Milch / 125 gr. Tomaten

4wbc Day 1 Fazit

Der erste Tag geht zu Ende und ich habe noch nicht viel gegessen. Ich weiß aber auch einfach nicht was ich essen soll, denn nahezu überall sind ja Kohlehydrate drin. Ich habe mir eine Grenze von 50 gramm gesetzt und habe momentan auch noch erstaunliche  13 gramm über, die es gleich noch zu verspeisen gilt. Was esst ihr anderen Low Carbler? Was mir Sorgen bereitet ist mein Kalorienhaushalt, denn ich schaffe es nicht meinen Grundumsatz zu erreichen. Also was hat viele Kalorien, aber kaum Kohlehydrate? Ich müsste nun noch einen ganzen Berg Gemüse essen, aber soviel hab ich gerade gar nicht da. Ich muss mich morgen intensiv damit beschäftigen was ich die nächsten Tage zu mir nehmen kann. Ich sag euch, dass ist gar nicht so einfach! Warum mach ich nochmal Low Carb?

1 Banane / 200 ml H-Milch / 2 Scheiben gekochter Schinken / 1 Scheibe Paprikalyoner / 2 Eier mit Thunfisch und Tomate
Crunches 30 (X)

4wbc Day 1 .......... Healthy Autumn Goodbye

Zunächst möchte ich mich bei den Healthy Autumn Mädels für die schöne Zeit bedanken. Leider konnte ich die letzten zwei Wochen nicht intensiv an mir arbeiten. Mich hat die Challenge gelassener gemacht. Aber wie ich finde zu gelassen. Ich kann nur hart durchgreifen oder kann es ganz lassen, so hab ich das Gefühl. Aber der Psyche hat es sehr gut getan, auch mal fünfe gerade zu lassen und sich seinen Auszeiten zu gönnen. Die meisten haben ihr Gewicht nicht mehr zum Schluss gemeldet so dass ich es einfach dabei belasse. Es ging ja auch vielmehr darum mit sich selbst ins Reine zu kommen. Habt ihr das erreicht?

Nun ist es wieder Zeit Gas zu geben bei der 4WeeksBodyCure, die heute gestartet ist! Ich freue mich mit euch allen und den anderen Lcblern an uns zu arbeiten. Ich habe mich für Low Carb entschieden weil ich damit immer ganz gut gefahren bin. Allerdings hab ich nicht so ein Limit wie die anderen. Das wird mir zu wenig sein, zumal ich auch Energie brauche, wenn ich auf den Bau muss und dort auch schonmal einfach etwas zu Essen auf den Tisch gestellt bekomme! Das kann ich dann unmöglich abschlagen, sonst bekomm ich den ganzen Tag nichts zum Essen. Was ist meine Grenze? Ich glaube ich werde es mal mit 50 gramm versuchen und hoffe das bekomme ich hin. In letzter Zeit habe ich viel frisches Obst gegessen und das möchte ich gern ein wenig beibehalten. Allerdings sind in Obst bekanntlich viele KHs drin. Ich bin gespannt ob ich das hinbekomme, weiß aber jetzt schon nicht was ich essen soll. Es gab erstmal einen Kaffee mit Milch und schwups sind die ersten 5 KHs schon weg. Ich hoffe die anderen Lcbler posten Ihre Essensauswahl so dass ich mich daran ein wenig orientieren kann. Ich starte mit einem Gewicht von 80,3 Kilo und erhoffe mir einen Verlust von 3 Kilo in den nächsten vier Wochen. Das würde mich sehr glücklich machen. Da ich in der nächsten Zeit nicht mehr so aktiv auf der Baustelle bin wie im Sommer, freue ich mich auch auf zusätzliche Bewegung. Viel Spaß und Erfolg euch allen!

wünscht Miss Wannabe

4weeksbodycure Challenge Abgabe

Meine Lieben, ich habe mich dazu entschlossen die Challenge als Veranstalterin abzugeben. Die liebe LEXA hat sich dazu bereit erklärt. Ihr werdet dort später am Tag weiteres finden. Ich werde nur noch als Teilnehmerin dabei sein.

Klickt einfach oben auf die Seite 4weeksBodycure und ihr werdet weitergeleitet.

Planet Sports Lagerverkauf

hier gehts zu den Schnäppchen

Healthy Autumn Challenge VI / Challenge Aufruf 4Weeksbodycure

Liebe Challenger, die letzte Woche hat angefangen und was soll ich sagen. Das Thema ist Entfaltung! Ich habe mir überlegt euch diesmal gar keine Vorgabe zu geben. Ihr sollt selbst entscheiden was diese Woche das beste für euch ist. Vielleicht wiederholt ihr eine der letzten Wochen, aber vielleicht habt ihr persönlich auch eine bessere Idee für euch und euer Finale.

Die letzte Woche hab ich mich erinnert. Ganz besonders daran dass Sport für mich eine ganz wichtige Rolle spielt. Ich durfte an einem Kurs im Fitti teilnehmen, als Gast. Ich bin ja nun schon Monate nicht mehr dort angemeldet und es fehlt mir sehr. Die eine Stunde hat mir soooo viel Spaß gemacht und ich freue mich jetzt schon darauf irgendwann wieder voller Energie einsteigen zu können. Leider wird das noch mindestens ein ganzes Jahr dauern. Das stimmt mich ein wenig traurig, aber wenn die Zeit da ist, wird alles gut. Mein Gewicht liegt bei ca. 79,1, aber wie das bei jeder von uns ist, schwankt es hin und her. Ich habe aber das Gefühl das ich meinen prozentualen Anteil an Fett veringert und meinen Muskelanteil definitiv gesteigert habe. Das sieht man auch im Spiegelbild. Meine Waage will davon aber irgendwie nichts wissen. Ich werde für die nächste Challenge auch meine Maße notieren um Gewißheit zu haben. Wie ergeht es euch?

Übrigens könnt ihr gerne noch an der nächsten Challenge 4WeeksBodycure teilnehmen. Meldet euch! Und die die ihr sowieso schon mitmachen wollt: Aktiviert eure Leser auch noch mitzumachen.
Vielen Dank

Schönes Wochenende und eine tolle letzte Woche
Eure Miss Wannabe

Healthy Autumn Challenge Week V

Erinnern

Diese Woche wollen wir uns nochmal intensiv erinnern. An die Zeit die wir bisher zusammen hatten, an die Wochenthemen und deren Inhalte und Aufgaben. Geht nochmal in euch und schaut was ihr bisher geschafft habt und was ihr noch schaffen wollt. Versucht Zeit für euch rauszuschlagen und entspannt. Um dann wieder voller Tatendrang und Energie durchzustarten. Macht alles was ihr aufschieben wollt sofort und belastet euch nicht damit. Macht einfach das was ihr wollt und was euer Körper euch sagt. Vielleicht pickt ihr euch noch einmal eine der letzten Wochenthemen raus und intensiviert es.

Eure Aufgabe ist es euch zu erinnern, was euch genau hierher gebracht hat. Wie hat eure Geschichte angefangen? Was beeinflusst eure Ernährung?  Und was möchtet ihr noch erreichen?

Die leisen Stimmen der Erinnerung lehren uns oft weit mehr, 

als der Donner der Gegenwart mit seinem betäubenden Eindruck.

4WeeksBodycure... Seid ihr dabei?

In der Challenge geht es darum alles was wir in der Healthy Autumn Challenge versucht haben uns anzueignen, beizubehalten. Es ging mehr um unser Inneres, im Gegenteil zur 4WeeksBodycure, in der es vor allem um konsequente Ernährung und Bewegung geht. Wir konzentrieren uns bei der Ernährung ganz klar auf eins der verschiedenen Modelle. I Clean Eating II Low Carb III Healthy Food oder IV Calories! Hier könnten wir Gruppen bilden die gegeneinander und miteinander für ihr bestes Ergebnis kämpfen.

Um mehr Bewegung in unseren Alltag einzubringen würde ich gerne die Wochen einteilen. 

I Squatweek II Crunchweek III Pushupweek und IV Alltogetherweek in der wir alle drei Übungen zum Finale machen. Jeden Tag steigert sich das Pensum bis zum Wochenende.

Der Herbst lockt die Lust ***********************************Apres Challenge Aufruf

Es ist verwunderlich, absurd aber dennoch ist sie da. Die LUST! Ich habe plötzlich mit eintreffen der kälteren und dunkleren Jahreszeit wieder eine große Lust auf Süßes. Schokolade, Kuchen, Kekse , ich habe nach all dem ein Verlangen. Liegt es daran das ich es mir öfter erlaube und die Sucht nach Zucker mich wiederhaben möchte? Ich weiß es nicht. Aber ich weiß ich darf mich jetzt nicht so hingeben und das ist alles andere als leicht. Im Büro steht nun wieder immer öfter die Keks oder Haribodose und auch Weihnachten ist nicht mehr ganz so weit entfernt. Daher heißt es in nächster Zeit zusammenreißen und dem Schweinehund die kalte Schulter zeigen.

Diese woche in unserer Challenge geht es ja auch ums Erneuen. Ich habe mir überlegt, dass ich nach der HEALTHY AUTUMN CHALLENGE eine weitere neue Challenge anhänge. Diese sollte aber diesmal wieder zielgerichtet auf die gesunde Ernährung, ja vielleicht sogar das Clean Eating,bzw. Low Carb sein. Zusätzlich möchte ich wieder ein paar sportliche Übungen in meinen Alltag intigrieren, wie zb. wochenweise Squats, Liegestütze und weiteres. Gehts euch auch so? Ich würde weitere Challenger gerne begrüßen und eure Ideen mit einbauen. Also wer macht mit bei der 4weeksBodycure

(10. November - 08. Dezember)

Healthy Autumn Fazit Woche III

Und schon ist Woche 3 um und damit die hälfte unserer gemeinsamen Zeit. Meine Ernährung lässt weiterhin zu wünschen übrig. Obwohl ich noch nie so viel Obst gegessen habe wie zur Zeit. Das muss ich ja mal positiv erwähnen. Also geht auch schlimmer. Genug Bewegung hab ich dennoch weiterhin. Das Thema der Woche war ENTRÜMPELN. Ich habe einige Kleinigkeiten erledigt, Portmonee entrümpeln (ich sammel dort immer erst alle Kassenzettel bis es platzt), meine Tasche entrümpeln, das Konservenschrankfach aufgeräumt und Uhr in meinem Auto eingestellt. Diese blinke nach einem Batterieausfall stets im gleichen Takt und zeigte das Jahr 2000 an. Ich denke so Sachen machen einen unbewusst verrückt und es wäre gut wenn man solche Dinge sofort erledigt und diese uns nicht belasten können. Wo wir gerade dabei sind. Ich seh gerade meine frische Wäsche die gefaltet werden will. LOL
Mein Gewicht spielt immer noch Jojo und liegt leider bei 80,6, wobei das Verhältnis der Muskelmasse ein wenig gestiegen ist. Also alles halb so schlimm?!

Die aktuelle Woche gehts ums Erneuern. Hier liegt mir mein Gewicht und Körperwohlgefühl sehr am Herzen. Ich möchte cleaner essen und die kleinen Süßigkeiten minimieren. Das nimmt gerade wieder überhand. Etwas neues wurde mir gestern auch schon geliefert. Ich habe mir eine kleine Freude gemacht und mir ein Chunkarmband bestellt. Neulich war bei uns Oktoberfest und einige Stände hatten diese im Angebot. Ich habe mir keines gekauft weil ich mir unsicher war und habe erstmal im Internet danach gesucht. Ich sage euch, kauft dort Chunks ein. Diese sind dort erheblich günstiger. Mal eben mehr als die Hälfte gespart und das macht auch glücklich.

Healthy Challenge Week IV

Die Hälfte unserer Challenge ist so gut wie rum. Wie haben entschlackt, entspannt und entrümpelt. Es wird Zeit für etwas neues. Wir haben Kraft getankt und müssten nun voller Energie in die vierte Woche gehen können. Die großen Erfolge bezüglich unseres Lasters, des Übergewichts haben wir noch nicht gemacht und ich glaube ich spreche auch für euch, wenn ich sage das mir das missfällt. Es wird Zeit für eine neue Zahl auf der Waage, einen neuen Haarschnitt, eine neue Jeans, einer neuen herbstlichen Dekoration , einem neuen Rezept, oder einer neuen Erfahrung! Ihr seht, eigentlich ist diese Woche eine gestalterisch ziemlich freie Woche ohne viele Regeln. Für Ideen von euch bin ich auch jetzt immer offen, irgendwie stehe ich diesmal auf dem Schlauch.

Ich für meinen Teil möchte an einem neuen Gewicht und weiterhin an einer gesunden Ernährung arbeiten und mich ganz und gar darauf konzentrieren.

Happy World Food Day

Gift im Tee ... Pyrrolizidinalkaloide (PA).....Blog award... Healthy Autumn

Gestern Abend habe ich einen Bericht im Fernsehen verfolgt, indem es um Kräutertees und deren zu hohen Schadstoffmengen ging. Ich bin immer noch etwas schockiert über die neuesten Erkenntnisse der Lebensmittelforschung. In vielen Tees wurde eine zu hohe Dosis Pyrrolizidinalkaloide (PA) gefunden. Dieses ist für den menschlichen Körper giftig und kann nicht abgebaut werden. Das heißt mit jeder Tasse Tee bleibt etwas mehr im Organismus. In dem Bericht wurde empfohlen nur eine Tasse der folgenden Teesorten am Tag zu sich zu nehmen: Brennessel, Kamille, Pfefferminz, Melisse, Kräuter- und Fencheltee. Besonders besorgniserregend ist die Tatsache das viele Eltern ihren Babys Fencheltee geben. Hier hieß es, Babys sollten nur eine viertel Tasse am Tag bekommen. Ich werde vermutlich bei einer Tasse am Tag bleiben oder es mir in nächster Zeit einfach verkneifen. Habt ihr auch schon davon gehört?


Ich bin was meine Ernährung angeht in dieser Woche wieder auf einem guten Weg. Ich verschlinge massenhaft Obst. Ich kann momentan nicht die Finger von Bananen, Äpfel, Birnen, Mandarinen usw. lassen, was ja angesichtdessen dass es soooo viel Obst auf dem Markt und an den Bäumen gibt, sehr gut ist. Ich kann es ja nicht verstehen wenn die Menschen ihre Obst einfach verotten lassen, bis es matschig am Boden liegt. Vermutlich sind sie einfach zu faul, es zu verarbeiten oder weiterzuschenken. Schade! Diese Woche in der Challenge geht es ja um das Entrümpeln. Ich habe klein angefangen und mein Portemonee von alten Kassenzetteln befreit und meine Handtasche entmüllt, die Konserven in der Küche sortiert und meinen Kleiderschrank geordnet. All diese kleinen Dinge haben mich befreiter gemacht. Zumindest ein kleines bisschen. Zu guter letzt wurde ich getaggt.
Vielen Dank liebe Claudia von http://mbwelt.blogspot.de/

1. Was ist das Schönste an Dir? Ich habe langes lockiges blondes Haar!

2. Was ist Deine schönste Erinnerung? Kann ich momentan gar nicht sagen. Der glücklichste Tag und damit meine schönste Erinnung wird irgendwann mal die Geburt meiner Kinder. Hoffentlich

3. Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben? Mein Partner.

4. Wie bist Du zum Bloggen gekommen? Durch das Interesse an Fitness und einer gesunden Ernährung.

5. Was ist Deine Motivation? Meine Motivation hat sehr viel mit meinem  Familienwunsch zu tun. Ich möchte fit und gesund sein und dies auch zukünftig an meine Familie weitergeben können.

6. Wer ist Dein größtes Vorbild? Meine Eltern.

7. Glaubst Du an einen Gott? Nein. Ich glaube an mich und Menschen die mir nahe stehen.

8. Buch oder TV? Buch

9. Was ist Dein größtes Hobby? Fitness

10. Was sind Deine Wünsche und Ziele für das Jahr 2014? Einzug ins neue Haus! Das wäre zu schön um wahr zu sein.

11. Wo siehst Du Dich in 5 Jahren? Als Mama!

Mein Tag kommt dann im Laufe der Woche! Vielen Dank fürs lesen! Eure Miss Wannabe

Blog awards! First day Challenge Week III

Ich bedanke mich für meine ersten beiden awards bei den lieben Bloggerinnen Ani-ProjektFit und gesund-fühlen und zufrieden sein

1. Was hast du in diesem Jahr noch wichtiges vor?

Dieses Jahr haben wir angefangen unser Haus zu bauen und diese Aufgabe wird auch noch den Rest meines Jahres füllen. Deshalb habe ich auch keine weiteren Pläne. Leider! 2. Was ist deine Lieblingsfarbe?

Meine Lieblingsfarbe? Da kann ich mich eigentlich gar nicht festlegen. Ich mag sehr gerne violette, gelb und blau. 3. Magst du lieber Obst oder Gemüse?

Momentan mag ich lieber Obst. Ich esse jeden Tag mindestens 2 oder 3 Obststücke. Ich teste mich gerade durch die Obst und Gemüseabteilung und werde kein Lebensmittel unprobiert lassen. 4. Hast du schon Weihnachtsgebäck gekauft?

Im Oktober kaufe ich grundsätzlich noch kein Weihnachtsgebäck. Ich finde das ist viel zu früh. 5. Wobei kannst du dich gut entspannen?

Zuhause auf der Couch 6. Wo fühlst du dich zu hause?

Bei meiner Familie. 7. Gehst du gern zum Friseur/Kosmetiker/Massage?

Ich gehe nicht oft zum Friseur, dass dauert immer so lang bei meiner Mähne. Zur Kosmetikerin oder Massage bin ich noch nie gegangen. 8. Welche ist deine Lieblingssportart?

Zumba, MTB, Langhanteltraining 9. Zu welcher Uhrzeit schaust du meistens fern?

20:15 10. Wieviel Zeit widmest du dem Bloggen pro Tag?

etwa eine halbe Stunde!Am Wochenende mehr.

Tag II

1. Wie hast du in die Blogger-Welt gefunden?

Durch das Interesse am gesünderem Leben und Fitness bin ich auf verschiedene Blogs gestoßen und dachte mir würde das auch gut tun über meine Interessen zu bloggen. Ich brauche jemanden der mir zuhört und der mich unterstützt. Wir wollen doch alle das selbe. Das motiviert. 2. Hast du Allergien?Ja. Pollenallergie und die nervt gewaltig.

3. Welche 3 Macken/Laster/Ticks gehören zu deiner Persönlichkeit?

Ich liebe Chips, ich bin etwas launisch und ich mag Reality-TV 
4. Herzhaft oder Süß?beides

5. Hast du Angst vorm Zahnarzt?nein nicht mehr

6. Was/wen würdest du für kein Geld der Welt eintauschen? Family, Freunde, Kater

7. Wann und bei welchem Film warst du zuletzt im Kino? Avatar???

8. Warst/bist du ein bravolesender Teenie, der Poster von Stars an der Wand hatte? ja , auf jeden Fall,

9. Bist du shonmal geflogen? ja ein paarmal im Flugzeug, einmal Sportflieger und Hubschrauber (sehr genial)

10. Kannst du einen Handstand?nein, ich glaube nicht

11. Was ist die erste Erinnerung aus deiner Kindheit?Ich glaube das ist eine Erinnerung an meinen Krankenhausaufenthalt.

Wer bis hierher weitergelesen hat, hat Ausdauer bewiesen und vielleicht befindet ihr euch ja auch unter den Bloggerinnen die ich hiermit tagge. Ich verleihe den Best blogaward an:
goingtolovemyself sportmuffelsweg longwaytogo karagetsfit
das ist mein lieblingsleben  zuckerzeiten 

Hier meine Fragen:
1. Was ist deine Lieblingsserie?
2. Wo möchtst du in 2 Jahren in deinem Leben stehen?
3. Schoko oder Chips?
4. Kannst du dir vorstellen Vegetarier zu sein?
5. Wo bist du jetzt gerade?
6. Dein liebstes Kleidungsstück?
7. Hast du ein Haustier?
8. Was ist dein bestes Talent?
9. Fluchst du oft oder redest du alles gut?
10. Was steht nächste Woche an?

Healthy Autumn Challenge Week 3

Schon ist unsere zweite Woche auch schon wieder fast vorbei! Ich glaube mindestens zwei von uns Mädels befinden sich im Urlaub und können leider nicht teil haben, aber ich hoffe ihr anderen seit noch mit dabei!?

Week 3  ....Entrümpeln

Diese Woche geht es in unserer Healthy Challenge um das Entrümpeln! Was kann das für jeden einzelnen bedeuten? Nun ich würde sagen da gibt es so einiges wo man anfangen kann. Was beschäftigt euch schon länger und steht euch selbst im Weg, nervt oder ärgert euch, vielleicht sogar unbewusst? Ist es der unaufgeräumte Kleiderschrank der vor lauter Massen aus allen Nähten platzt! Ist es ein Streit der euch länger beschäftigt, in dem es Funkstille gibt? Schiebt ihr schon lange etwas vor euch her, weil es unangenehm sein könnte? Das alles und auch überschüssige Pfunde belasten uns, können unruhig machen und einfach nur nerven, weil man es einfach nicht erledigt bekommt. Fangt klein an und erledigt jeden oder jeden zweiten Tag eine Sache und entrümpelt ein kleines Eckchen in euch drin. Denkt an das Gefühl wenn man etwas endlich erledigt hat, was einem die ganze Zeit auf der Seele oder auf dem Herzen lag. Man fühlt sich leichter, freier und damit glücklicher in seiner Haut. Zeigt euer Aufschieberitis die kalte Schulter! Vielleicht verschenkt ihr Dinge die ihr beim entrümpeln entdeckt und nicht mehr braucht und macht anderen eine Freude. Ihr seht in dieser Woche gibt es viele Möglichkeiten sie auszuleben. Jede von euch hat gerade in diesem Moment mindestens einen Ort, einen Termin oder einen Gedanken an einen Menschen in seinem Kopf. Macht euch dies zu eurem Wochenziel. Ich wünsche euch viel Erfolg dabei! Vergesst weiterhin nicht die Ziele der ersten beiden Woche.

Bitte teilt mir am Samstag euer Gewicht mit!

eure Miss Wannabe

Healthy Autumn Food Haul / Ergebnis Week I

Oh Mädels, ich hab irgendwie überhaupt keine Zeit zu schreiben. Deshalb versuche ich das jetzt mal. Die Woche verlief bei mir bisher nicht ganz so entspannt. Dafür sitze ich gerade mit meiner Decke auf der Couch und mach mir gleich einen schönen Tee. Meine Ernährung ist diese Woche eher mäßig und ich fühle mich aufgedunsen und nicht ganz so dolle. Ich befürchte das war dann mal wohl nichts. Obwohl ich mir sehr viel Mühle gegeben habe. Ich habe euch ja zur Aufgabe gegeben ein Lebensmittel zu probieren, welches ihr noch nicht kennt. Ich habe ja schon über meine Erfahrung mit Hokaido berichtet. Nun bin ich nochmal durch die Obst und Gemüseabteilung gegangen und habe drei Produkte gekauft.

                                       

                                        Physalis (auch Blasenkirschen)
Kennt ihr sie? Ich habe bisher eine davon probiert. Roh schmeckt sie von der Konsistenz wie eine Cocktailtomate. Der Geschmack ist süßlich-sauer und hat einen starken Eigengeschmack. Ich bin mir noch nicht sicher ob ich sie wirklich mag. Ich muss versuchen ein Rezept zu finden, das ich zubereiten kann.
Datteln
Genauso wie die Physalis hatte ich auch noch keine Datteln probiert. Diese sind sehr klebrig und süß als wären sie mit Zucker überzogen. Ich war überrascht welch großer Kern in einer Dattel steckt. Da bleibt gar nicht so viel von dem Fleisch über. Der Geschmack ähnelt ein wenig der von Nüssen, wenn man den Geschmack überhaupt vergleichen kann. Auch hier bin ich mir unsicher, ob ich dieses Lebensmittel noch einmal kaufen werden.



Avocado
In der Avocado hab ich ein Produkt gefunden, was ich nun öfters kaufen werde. Ich habe mir daraus eine Avocadocreme gemacht. Ich finde die Avocado lässt sich gut verarbeiten und hat einen nicht so starken Eigengeschmack, so dass man sie mit vielen weiteren Produkten kombinieren kann. Ich habe folgendes Rezept genommen.





Avocadocreme / Aufstrich

1 Avocado
1 gekochtes Ei
Pfeffer
Salz
Curry

Einmal alles Pürieren und Abschmecken. Guten Appetit

Relaxation ° Sunday ° Tea

Heute habe ich mir Gedanken darum gemacht was für mich Entspannung bedeutet! Momentan wo die Welt nur so vorbeirast und ich sehr viel zu tun habe, sind es die kleinen Dinge die mir die Entspannung bringen. Da wäre gegen die Kälte und Unwohlsein, der Tee. Innere Wärme tut im Herbst einfach nur gut und wenn es draußen umso ungemütlicher wird, wird es Zeit sich in seinem Nest ein wenig einzuigeln. Die Decke auf der Couch gehört dazu genauso, wie auch das einschalten der Heizung. Kleine Beautyanwendungen erfrischen Geist und Körper und man kann besser abschalten und sich erholen. Wenn ich mehr Zeit habe, lese ich unglaublich gern. Dazu gehören Bücher mit dem Thema Fantasie, Liebesromane und Thriller. Da vergess ich alles um mich herum. Da dies körperlich sehr unaktiv ist, bin ich normalerweise auch im Fitnessstudio angemeldet und dort sehr aktiv. Nach einem ordentlichen Training kann ich mich meist auch total entspannen. Leider hab ich dazu momentan keine Zeit, aber ich freue mich jetzt schon darauf dort wieder einzusteigen.

Healthy-Autumn-Challenge Fazit Woche 1

Guten Morgen zum Weightday liebe Challengers! Heute ist die erste gemeinsame Woche um und da wird es Zeit für das erste kleine Fazit. Vielen lieben Dank dass ihr immer noch mit dabei seit. Ich finde es wunderbar dass wir uns auch neben Blogger ein wenig näher gekommen sind und uns austauschen können. So lernt man sich ein bisschen mehr kennen und kann einander mehr Vertrauen schenken. Heute bzw. Morgen werde ich schauen müssen, wer denn nun weiterhin aktiv an der Challenge teilnimmt und wer sein Ergebnis der ersten Woche bekannt gibt. Mitleser sind weiterhin natürlich auch herzlich eingeladen, dennoch muss ich für das Endergebnis nur aktive Mädels nehmen. Ohne Zwischenfazit kein Ergebnis.

Ich habe die erste Woche eigentlich ganz gut verbracht. Ich habe versucht dem Stress aus dem Weg zu gehen und auch mal Fünfe gerade sein lassen. Hab entschlossen wieder mehr Tee zu trinken und alles ziemlich entspannt gesehen. Durch das viele Umherlaufen habe ich auch genug Bewegung gehabt. Leider hab ich zwischendurch doch einiges genascht und auch mal Fast Food zu mir genommen, aber ich denke auch das gehört manchmal einfach dazu. Was das postivie Denken anging, hab ich mich regelrecht ein paar Mal ertappt wie ich ins alte Muster verfallen bin und hab dann sofort nen Cut gemacht und über etwas anderes nachgedacht. Aber so ganz abschalten kann man negative Gedanken so oder so nicht. Das wäre dann wie diese Übermütter oder Paare, die nur vorgeben wie perfekt ihr Leben doch ist, obwohl es in Ihrem Innern ganz anders aussieht. Kommen wir nun zu meinem heutigen Wiegeergebnis! Trommelwirbel bitte? ----------------------------------------------------79,3-------------------------------------------------------
Dies ist eine Abnahme von  700 gramm und ich bin völlig zufrieden damit. Wie schauts bei euch aus?
Beantwortet bitte wie Katy das schon getan hat, folgende Fragen zur ersten Woche:

• Habt ihr auch klar gemacht was positiv an euch ist?
• Habt ihr versucht positiv zu denken
• Habt ihr euch hauptsächlich naturnah ernährt?
• Habt ihr euch ausreichend bewegt?
• Habt ihr die Aufgabe erfüllt? Healthy Autumn Exercise

Freitagsfüller

1.  Wie man sieht  ist es wohl vorbei mit dem Sommer, denn die Blätter fallen und ich überlege gerade ob ich nun doch langsam mal die Heizung anmache.
2.  Irgendwann werde ich eine Familie haben, ich hoffe es ist bald.
3. Ich kaufe gerne Wocheneinkauf ein und plane meine Ernährung .
4. Ich mag sehr gerne persönliche Geschenke mit Tiefsinn.
5. Was ist denn los mit meinen Haaren, diese sind akutell sehr dünn besiedelt.
6.  Manchmal habe ich taube Fingerspitzen rechten Mittelfinger.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf das Supertalent, morgen habe ich nichts geplant, aber werde den Tag wohl auf dem Bau verbringen und Sonntag möchte ich weitestgehenst entspannen und Energie tanken für die kommende Woche!

Healthy-Autumn-Challenge Exercise Week 2

Liebe Challenger, ich hätte da noch eine Aufgabe für die kommende Woche. Wenn ihr Zeit habt würde ich mir wünschen das jeder ein neues Healthy Produkt ausprobiert. Es gibt nichts schlimmeres als immer wieder das gleiche zu essen. Ich interessiere mich in letzer Zeit sehr für Gemüse und Obst welches ich noch nie gegessen habe. Ich finde es schade wenn man gesunde Lebensmittel und deren Potenzial nicht kennt. Schaut euch einfach einmal im Supermarkt eures Vertrauens um, ich bin mir sicher, dass ihr etwas finden werdet, was euch neugierig macht. Falls ihr euch in dieser Hinsicht schon ausreichend weitergebildet habt, versucht doch einfach ein neues Rezept aus. Ich bin gespannt auf eure Posts!

Ich habe diese Woche schon ein Hokaida-Püree mit Speckwürfelchen ausprobiert und liebe es. Da werde ich mich jetzt im Herbst immer drauf freuen und ich bin froh es ausprobiert zu haben. 

Hier findet ihr mein Rezept

Recipe - Hokaidopüree mit Speckwürfelchen

Vor kurzem habe ich den Hokaidokürbis entdeckt und ich liebe ihn. Heute beschreibe ich euch meine Zubereitung von Hokaidopüree:

Den Hokaido in zwei Hälften schneiden und die Kerne mit einem Löffel aushöhlen. Nun könnt ihr den Kürbis schälen und in kleine Stücke schneiden, die ihr anschließend in einen Topf mit ein wenig heißem Öl gebt. Nach kurzer Zeit gebe ich ein wenig Wasser hinzu und lasse das ganze eine Weile köcheln. Nun gebe ich Speckwürfelchen und einen Schuß Milch dazu, sowie eine Prise Zucker und Salz und würze es mit Cayennepfeffer. Nach ca. 20 Minuten ist der Kürbis weich geworden und er kann püriert werden.


Guten Appetit

Miss Wannabe

Healthy-Autumn-Challenge Week 2

Hallo meine lieben Challenger! Ab Samstag beginnt Woche zwei unserer Challenge. Ich hoffe ihr macht weiterhin mit und habt die erste Woche entstresst verbracht und seit nett zu euch selbst gewesen. Wie habt ihr die Woche bisher verlebt? Konntet ihr positiv euren Alltag bestreiten und eure Ziele bisher verfolgen? Wenn ja, weiter so. Wenn nicht, dann who cares, hier habt ihr eure nächste Chance. Ihr könnt jeden Tag neu anfangen und euch und eurem Körper was gutes tun. Auch in Challenge Woche 2!!!

Healthy-Autumn-Challenge Week two

Week TWO ENTSPANNEN

Die zweite Woche der Healthy-Autumn-Challenge trägt den Titel "Entspannen" und genau darum geht es. Ihr habt versucht euch letzte Woche ein wenig vom Alltagsstress zu befreien? Habt euer Möglichstes getan nicht so streng mit euch und eurem Äußeren zu sein? Na dann seit ihr ja schon etwas entspannter als vorher! Nehmt dieses Gefühl und das was ihr für euch geändert habt mit in Woche 2 und macht daraus Routine. Lexa hat vorgeschlagen sich erstmal Gedanken zu machen. "Was entspannt mich? In welchen Situationen kann ich abschalten? Verbringt das Wochenende damit euch klar zu werden, was euch gut tut. Gönnt euch immer mal wieder eine kleine Pause nur für euch!

Um sich eine Auszeit gönnen zu können, muss man eins natürlich haben. Und das ist Zeit! Nun wie bekomme ich ein paar Minuten nur für mich, in dieser schnellen hecktischen Welt? Ich habe früher immer zu fast allem Ja gesagt! Habe zu allen Einladungen zugesagt, um nett zu sein. Und wenn das Datum dann da war, hatte ich überhaupt keine Lust mehr hin zu gehen. Das hat mich unheimlich gestresst. Deshalb sage ich heute meist nur "Vielleicht", dann kann ich mich immer noch entscheiden und das entspannt mich wirklich. Man muss im Laufe seines Lebens lernen, auch mal NEIN zu sagen. Denn ihr werdet merken, dass das echt gut tun kann. Lasst auch mal was liegen, besonders in Situationen wo euch die Eile packt und ihr richtig merkt dass ihr gestresst seid. Gönnt euch jeden Tag eine kleine Auszeit! Sagt nicht mehr "Ich muss" sondern "Ich kann" oder  "Ich will". Celebriert eure Auszeit bewusst. Sei es bei einer Tasse Tee, einem guten Buch oder einem Bad.

Versucht weiterhin positiv zu denken, euch täglich ausreichend zu Bewegen und gesund zu essen.

4 .... The Big stress is over

So der 4. Tag der Healthy-Autumn-Challenge ist vorüber und auch meine große Anspannung an diesem großen Tag auf der Baustelle. 5 Betonmischer haben ihren Beton auf unserer Baustelle ausgeladen. An solchen Terminen bin ich immer besonders angespannt und gestresst und ich habe auch noch keinen Weg gefunden damit besser umzugehen. Man kann schlecht schlafen, ist aufgeregt und dann ist eigentlich doch alles nicht so dramatisch wie man es sich vorgestellt hat. Also keep cool . Aber das funktioniert nicht so richtig. Dennoch, alles ist super gelaufen und ich kann mich nun wieder entspannen. Der nächste große Schritt ist getan und die schlimmste Arbeit erstmal vorbei, bis ich die nächste finde, die ich nicht ausstehen kann. Heute habe ich sofort viel besser geschlafen.

Den Tag starte ich mit einem Kaffee, Müsli mit Joghurt und einem Apfel. Gleich muss ich los den Wocheneinkauf erledigen und danach noch die Wohnung sauber machen. Später werde ich die nächste Challengeweek bekannt geben, dazu muss ich mir jedoch erst noch Gedanken machen. Aber ich hab schon ein paar Ideen in meinem Köpfchen. Habt ihr Vorschläge für die nächsten Wochen? Gerne nehme ich auch einige Ideen von euch auf.

DAY 3 .... Sie sind davongeflogen

Gestern Abend sind sie davongeflogen  und jetzt gibt es kein zurück mehr. Die Zugvögel sind auf ihrem Weg in den Süden. Genießen wir die letzten Sonnenstrahlen und die Wärme. Es wird Herbst. Ich freue mich eigentlich immer auf eine neue Jahreszeit, eigentlich egal welche. Aber dieses Jahr macht es mir schon was aus. Die Bedingungen auf unserer Baustelle werden damit schwieriger, die Zeit wird begrenzter in der überhaupt etwas geschehen kann. Unter normalen Bedingungen würde ich mich in eine Decke auf der Couch einkuscheln und viel lesen. Aber das wird dieses und wahrscheinlich auch nächstes Jahr nichts werden. Die Aussicht auf eine so arbeitsbelastete Zeit ist nicht leicht. Und es ist nicht leicht dabei positiv zu bleiben. Aber ich werde es versuchen. Morgen wird ein harter Tag und ich bin froh wenn wir diesen überstanden haben und alles soweit funktioniert hat. Danach kann ich mich wieder etwas entspannen und in zwei Jahren werde ich hoffentlich in meinem eigenen Nest leben und mich auf das Mama-Werden konzentrieren können. Was habt ihr für Ziele? Wo wollt ihr in einem oder zwei Jahren stehen?

Frühstück: Banane / Mittag: Pflaumenkuchen von Mama /

HEALTHY AUTUMN CHALLENGE - Exercise

Wie oft kritisieren wir uns selbst? Ich denke jede von uns macht das sehr oft, ich vermute sogar täglich. Wenn nicht schon beim Gang ins Bad und dem ersten Blick in den Spiegel. Meistens denkt man doch " Oh man wie siehst du schon wieder aus". Warum denken wir nicht einfach: "Guten morgen, süß wie verstruppelt und verschlafen ich bin" Hört sich bescheuert an, würde uns allen aber warscheinlich besser tun als uns ständig zu kritisieren. Lasst uns heute mit uns zufrieden sein!

Wir haben uns alle Ziele gesetzt und engagieren uns mit gesunder Ernährung und viel Bewegung für unser Wohlbefinden. Das ist doch toll! Mit jedem gesunden Lebensmittel was wir zu uns nehmen tun wir uns was gutes und können stolz auf uns sein. Lasst die düsteren Gedanken heute raus. Macht doch einen Spaziergang oder einen Lauf im Wald. Bleibt an einem schönen Ort stehen und atmet bewusst die tolle Waldluft ein und schmeißt die schlechten Gedanken einfach raus.

In der Challenge geht es uns nicht nur ums Gewicht verlieren, aber dennoch wäre es nett eine kleine Tabelle mit unseren aktuellen Gewichten zu führen. Also vielleicht könntet ihr mit euer Startgewicht zukommen lassen. von THEBETTERME und BELLA hab ich es bereits notiert.

DAY 2 .... 26023 Steps

Der erste Tag der Challenge war sehr bewegungsreich! Ich habe von meinem Fitbit Flex direkt zwei neue Abzeichen bekommen. Für 20.000 und 25.000 Schritte an einem Tag.  Ich bin heute noch ganz geschafft. Ich bin den ganzen Tag hin und hergerannt auf unserer Baustelle und war sehr aktiv. Ich werde morgen noch einen heftigen Muskelkater bekommen. Das war leider alles ganz schön stressig, aber es lässt sich momentan einfach nicht verhindern. Und ich hab mir nen heftigen Sonnenbrand geholt. Am Abend waren wir noch auf einem Geburtstag, zum reinfeiern. Da hab ich super gegessen und auch die ein oder andere Leckerei. Aber wer so aktiv ist muss auch ordenltich essen. Schließlich hab ich laut meinem Flex gestern 3400 Kalorien verbrannt. Ob das wirklich stimmt weiß ich nicht.

Nun gilt für die nächsten Woche solche Tage ruhig anzugehen. Vermeiden kann ich sie nicht. Und drum herum einfach etwas entspannter zu sein. Zum Frühstück hatte ich eine Banane und einen Apfel.

Day ONE.... Der frühe Vogel fängt den Wurm ....

Mein Motivationsbild

Meine lieben, es geht los. Ich muss mich heute kurz fassen, weil ich gleich auch schon los muss. Ich bin heut morgen aufgestanden und habe ein Frühstück aus Kaffee , einer Banane und Joghurt gehabt. Außerdem war ich zum Challengestart schon auf der Waage und ich war positiv überascht. Ich hatte genau 80,0 Kilo. Da wäre mein erstes Ziel (auf unter 80 zu kommen) leicht erreichbar. Also Mädels, wenn ihr die Möglichkeit habt stresst euch nicht, fahrt mal ein wenig runter und hört auf euch selbst. Von mir gibts dann Morgen mehr. Viel Spaß und stay strong.

Here are the Nominees - Healthy-Autumn-Challenge

So noch 2 Tage bis es los geht! Folgende Teilnehmer wollen sich für einen Healthy Autumn einsetzten.

jessica bloggt - Lexa - julia Zuckerzeiten - Katy - THEBETTERME - long way to go - Miss Wannabe - Bella - KiBaKaH

Schön das ihr so zahlreich mitmacht. Es geht hier nicht einfach um Kalorienzählen oder sich stundenlang auf dem Stepper zu quälen und sich einfach nur zu stressen. Es geht darum den Focus auf sich und sein eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren. Hört auf euren Körper. Er meldet sich wenn er was braucht. Ich mein, ich hab gut reden. Bisher hab ich es auch noch nicht wirklich hinbekommen. Also lasst es uns einfach zusammen versuchen. Anregungen , Ideen  und Wünsche können wir gemeinsam einbauen. Leider bin ich sehr sehr seeehr im Stress seit heute, aber ich hoffe ich kann derChallenge und dem Job als Aufruferin trotzdem gerecht werden.

Zu Samstag:

Am ersten Tag unserer Challenge schlage ich vor ganz bewusst aufzustehen, sein aktuelles Gewicht festzustellen und ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. Ich würde mir wünschen, dass jeder der Zeit hat in seinem Post nochmal seine Ziele wiedergibt und ein Motivationsbild zu posten. Und hier nochmal alles zu ersten Woche.

Week 1 Entschlacken Saturday 28 to Friday 4

Zu Beginn sollte sich jeder ein realistisches Ziel setzen (bsp. mit einem Foto eines Vorbilds). Gleichzeitig machen wir uns darüber klar, was wir an uns schön, cool oder einfach nur in Ordnung finden. Positiv denken ist das Stichwort. Denkt nicht so negativ über euch und euer Aussehen. Niemand ist perfekt.  Lächelt und denkt euch:" Mein Körper wird das Fett nur so verbrennen" oder einfach "heute wir mein Tag. Seht euch im Spiegel morgens an und denkt euch "Heute werde ich gut zu mir sein"
Unsere Ernährung sollte hauptsächlich naturnah sein, was ich persönlich immer sehr schwierig finde. Alles wurde doch irgendwie industriell verarbeitet, gespritzt oder ist gar unnatürlich. Bewegung ist immer wichtig in unserer Challenge, deshalb auch die 10.000 Schritte am Tag. Versucht ab sofort das Auto weiter wegzuparken, einen Mittagspausenspaziergang zu machen und einfach ein paar extraSchritte einzubauen.

Healthy-Autumn-Challenge Aufruf / noch 3 Tage....

Ihr Lieben, es sind noch drei Tage bis zum Challenge-Start und wir sind momentan leider nur zu dritt. Bitte teilt mir eurer Challengeziel (z.B. in die eine tolle Jeans passen, ein Zielgewicht, stressfrei sein, ein Fitnessziel) mit. Es können auch mehrere Ziele genannt werden. Dann kann ich schonmal etwas vorbereiten.
Was hab ich für Ziele? Nun ja, ich möchte mich vom Stress befreien, der mich nur schon Monate erdrückt. Leider wird es sehr schwer sein, ein wenig davon runter zu kommen, da mich unser Hausbau sehr stresst, aber mal sehen. Vielleicht kann ich einen Weg finden, der mich einfach sorgenfreier werden lässt. Die Bauzeit ist noch sehr lang, so dass es nicht ewig so weiter gehen kann. Natürlich möchte ich mich nicht nur vom Stress befreien, sondern auch von dem ein oder anderen Kilogramm. Das Übergewicht stellt auch eine Last da und es wäre sicherlich hilfreich wenigstens diesen Klumpen von mir zu werfen. Heißt für mich gesundere Lebensweise, obwohl ich das ja schon seit der letzten Challenge auslebe. Warum ich diese Challenge machen möchte? Weil ich einen gesunden Weg finden möchte, Schritt für Schritt eine gesunde Ernährung in meinen Alltag einzubauen. Letztendlich soll es meine selbstverständliche Ernährung werden, ohne das ich mich wirklich anstrengen muss und besonders darauf Acht geben muss.

Vielleicht mag sich uns noch jemand anschließen? Gern darf auch Werbung in eurem Blog gemacht werden, wenn ihr schon an einer anderen Challenge teilnehmt. Oder ihr macht einfach zusätzlich mit.

Healthy-Autumn-Challenge Aufruf .... Der Wochenüberblick

Um euch einen Eindruck zu geben wie ich mir die Challenge vorstelle, habe ich mir überlegt jeder Woche einen Schwerpunkt zu geben. Da es in meiner Challenge nicht nur um die Ernährung oder ums Abnehmen drehen soll, sondern auch um unser Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit von Körper und Geist zu stärken. Mir persönlich ist es sehr wichtig mich wohl zu fühlen und da ist nicht allein das Gewicht verantwortlich für. Doch was ist wichtig? Am Anfang sollte sich jeder genau das fragen. Ich persönlich möchte besser und erholsamer schlafen können, mein Gewicht reduzieren und den Stressfaktor reduzieren. Das alles gehört doch zu einem gesunden Leben dazu. Die Schwerpunkte der 6 Wochen Healthy-Autumn sollten nach und nach in unseren Alltag eingebaut werden und werden wie folgt gelegt.
 
Entschlacken Entspannen Entrümpeln 
Erneuern Erinnern Entfalten

Week 1 Entschlacken Saturday 28 to Friday 4

Zu Beginn sollte sich jeder ein realistisches Ziel setzen (bsp. mit einem Foto eines Vorbilds). Gleichzeitig machen wir uns darüber klar, was wir an uns schön, cool oder einfach nur in Ordnung finden. Positiv denken ist das Stichwort. Denkt nicht so negativ über euch und euer Aussehen. Niemand ist perfekt.  Lächelt und denkt euch:" Mein Körper wird das Fett nur so verbrennen" oder einfach "heute wir mein Tag. Sehen euch im Spiegel morgens an und denkt euch "Heute werde ich gut zu mir sein"
Unsere Ernährung sollte hauptsächlich naturnah sein, was ich persönlich immer sehr schwierig finde. Alles wurde doch irgendwie industrieell verarbeitet, gespritzt oder ist gar unnatürlich. Bewegung ist immer wichtig in unserer Challenge, deshalb auch die 10.000 Schritte am Tag. Versucht ab sofort das Auto weiter wegzuparken, einen Mittagspausenspaziergang zu machen und einfach ein paar extraSchritte einzubauen.

HEALTHY-AUTUMN-CHALLENGE......Nach der Challenge ist vor der Challenge....

Heute ist Challengeende und ich bin nicht ganz so zu frieden mit meinem Ergebnis. Die letzte Woche war ziemlich stressig und ich bin schwach geworden. Ich hab mich nicht so ernährt wie ich sollte und die ein oder andere Süßigkeit ist in meinem Mund gelandet. Bin im moment sehr am Schokoschmachten, gleichzeitig esse ich aber viel Obst und Gemüse. Von daher ist es nicht ganz so schlimm. Da ja nun die Challenge vorüber ist, frag ich mich, wie gehts weiter. Ich brauche neue Vorgaben für mich und ich brauche euch.

Healthy - Autumn - Challenge
Start 28 September - 6 Wochen

- 10.000 Schritte täglich / oder genügend Bewegung
- gesundes Essen / täglich Obst und Gemüse / sehr wenig    zuckerlastige Produkte
- 2-3 Liter Wasser oder Tee
- eigens ermittelte Kaloriendifferenz je nach Zielvorgabe
- Zeit für sich selbst einplanen - Stress runterfahren - Beautyanwendungen
- Essensanalyse im Post
- wöchentliche Wiegetage
- wöchentliche Schwerpunkte setzen (z.B. ein neues Rezept ausprobieren)

Vor dem Challengestart gibt jeder sein Zielgewicht/Trainingssteigerung an, welches er in den 6 Wochen erreichen will. Jeder kann selbst wählen was er erreichen möchte. Je nach schwere des angepeilten Ziels wird später auch gewertet, dazu aber ein ander mal mehr.

Ich hoffe jemand hat Lust mitzumachen. Meldet Euch!

Depressed.... Where is the exit

Hallo Welt, ich weiß nicht obs am Wetter liegt, am Stress, an allem vermutlich, aber ich fühle mich nicht gut. Ich bin eher leicht depressiv, müde und ohne Energie. Ich glaube ich bin urlaubsreif ! Ich muss noch eine Woche durchziehen dann hab ich eigenltich Urlaub, aber die Arbeit belastet mich ja gar nicht. Ich hatte allerdings schon ewig keine zusammenhängende Woche frei, so dass ich das glaub ich gut vertragen könnte auch mal eine Pause zu haben. Es ist schlimm wenn man der Ansicht ist keinen Spaß mehr zu haben. Irgendwie ist die Lebenslust weg, weil alles einfach anstrengend ist. Stress, Stress, Stress. Hinzu kommt das mein Gewicht heute am Wiegetag auch zu wünschen übrig lässt. Ich nehme nicht ab, sondern zu, obwohl ich mich anstrenge in meiner Kaloriendifferenz zu bleiben. Und eigentlich hab ich das auch gut geschafft.Vielleicht wirds morgen wieder besser, vielleicht auch nicht. Hier mal für alle Fitbit Flex interessierte meine Wochenstatistik.

Wochenrückblick Flex

Eine Woche ist nun vorbei, in Begleitung des Flex. Deshalb wollte ich schonmal ein kleines Fazit machen! Ich habe es rund um die Uhr getragen und habe jeden Tag mein Ernährungstagebuch geführt. Es bedeutet sicherlich Arbeit alle Lebensmittel genauestens zu protokollieren, aber so ernährt man sich viel bewusster und guckt nicht selbst weg, wenn man mal nebenbei nascht. Das Armband erinnert einen ständig an eine gesunde Lebensweise und motiviert mich. Mehrmals täglich checke ich über die LED am Armband meinen prozentrualen Status meiner täglichen Schritte und sehe so ob ich vielleicht noch ne extra Runde spazieren gehen sollte oder nochmal schnell ein wenig im Haushalt mache. Fakt ist das ich mich mehr und gerne bewege. Es macht Spaß sich zu bewegen, weil man am Ende des Tages mit einer tollen Statistik belohnt wird. Am 03. September habe ich mein drittes Abzeichen erhalten, 50 kilometer insgesamt gelaufen. Mein Ernährungsplan mit insgesamt -750 kcal und einem Wochengewichtsverlust von 700 gramm hat im übrigen auch funktioniert. Ich hab mich an die Vorgaben gehalten und auch 0,7 kg abgenommen. Ich bin allerdings immer noch verunsichert was die Angabe über meinen täglichen Kalorienverbrauch angeht. Ich befürchte diese Angabe ist zu hoch angesetzt. Aber solang ich bei der gleichen Kaloriendifferenz bleib muss es voran gehen. Ich fühl mich gut, hab mich gut ernährt und nehme gesund ab. Ich hoffe es geht so weiter!