Einen Joker bitte °°°°° NEW ME DAY Three

Jaaa es ist schon soweit, heute muss ich meinen ersten Joker in meiner Challenge ziehen. Und warum? Ich hätte mich konsequent und gut ernährt, aber mein Chef musste ja heute einen ausgeben. Heut mittag gabs Pizza vom Blech. Mhhh wie scheiße lecker das war. Und ich hab ordentlich zugelangt. Das führt einen immer wieder in die Zwickmühle, wenn jemand im Büro etwas ausgibt. Was soll man tun und wie soll man sich verhalten. Ganz schrecklich ist es eigentlich wenn man alles ablehnt. Das kommt leider gar nicht gut an. Ich habe das mal gemacht, als ich die Zitronensaftdiät gemacht habe und gefastet habe. Da kamen dann schon ein paar Kommentare. Und das ist gar nicht lustig. Also ist man mit! Und wenn man schonmal angefangen hat, gibts dann auch kein Halten mehr. Das wars dann schon wieder für den heutigen Tag, da ich nicht weiß wieviel gramm und damit wieviel Kalorien die Stücke hatten. Hab aber statt der Salami, die Thunfisch und Hawaipizzastücke gegessen. Wenigstens eine bessere Wahl. Aberr trotz alledem fühl ich mich jetzt schlecht, da ich andere Pläne hatte. Nächste Woche gibt ein anderer Kollege Frühstück aus. Da muss ich dann auch durch. Wie verhaltet ihr euch in dieser Situation?

So der Tag neigt sich dem Ende. Ich hab heute noch drei Stunden auf der Baustelle geschuftet, so dass die Pizza heute Mittag womoglich gut abtrainiert ist und ich den Joker eigentlich nicht nehmen musste. Er bleibt aber trotz alledem, da ich nicht clean gegessen hab. Dafür werde ich aber dennoch einen Kalodifferenz haben . Aso eigentlich alles gut.

(x) 60 Squats (x) Kaloriendiffenz  500( ) Low Carb (x) 2 Liter Wasser
Kaloriendefizit insgesamt während der NMC = 1500
F77KHzuvieleE102kcal2000

NEW ME Day Two°°°°°

Da bin ich wieder, völlig geschafft von meinem Tag. Dem Job, dem Traffic und dem Wocheneinkauf, bei dem ich eigentlich Stunden verbringen könnte, damit ich meine Woche perfekt planen könnte. Aber die Zeit hat man nicht und ich glaub ich würde auch auffallen, wenn ich stundenlang im Laden rumschleiche. Manchmal erwische ich mich dass ich mir fast alles verbiete zu kaufen, damit ich gar nicht auf die Idee komme es alles auf einmal zuhause zu verdrücken. Für mich wäre der Einkaufswagen dann fast leer, wenn ich nicht auch noch für meinen Freund einkaufen würde. Ich kann ganz schön streng mit mir sein, wenn ich schon beim Einkauf konsequent bin. Durch den Einkauf für zwei und somit auch ganz tollen Leckereien, schaffe ich es nicht ganz so meine Ideale einzuhalten. Als ich noch Single war, hatte ich kaum etwas zu Essen zuhause und wenn dann nur Sachen die auch wirklich gesund sind. Oder aber ich hab mir Süßigkeiten gekauft und still und heimlich sofort wieder vernichtet. LOL! Kennt ihr das auch?

Heute gab es bei mir: Frühstück = Proteishake + Kaffee / Mittag = Mozarella + Feta + Gouda / Abend= gekochter Schinken + Nudeln mit Tomatensoße (ja wir hatten immer noch welche! :-() ) Snacks = Wassermelone

I ♥ CHEESE

Besonders liebe ich ja momentan Mozarella und Fetakäse. Ich kann die Finger nicht mehr davon lassen. Welches Lebensmittel liebt ihr momentan besonders?

NEW ME Day One °°°°°°

Mein erster New Me Challengeday neigt sich dem Ende und ich wollte schon mal ein kurzes Resumee ziehen. Das gabs heute zu essen: Frühstück = Proteinshake und 1 Mozarellakäse / Mittag = Proteinshake + Wassermelone / Abend = Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße (war leider noch von gestern über)
Gleich werde ich mir noch Fetakäse und ein Ei gönnen, da ich sonst zu wenig Kalorien zu mir genommen habe. Ich habe mich dabei sehr gut gefühlt, bis auf die unnötigen KH von den Nudeln. Hier war ich aber eher sparsam, da gönn ich mir lieber gleich noch den Feta. 

Zu meiner letzten Beautybestellung bei Parfumdreams.de (leider ist die Bestellung immer noch nicht vollstellig) gab es zu meinem Biotherm eau Pure ein Testprodukt dazu. Das Biotherm Celluli Eraser! Das werde ich in den nächsten Tagen direkt mal testen, jetzt wo ich auch die Squatchallenge absolviere. Mein erster Eindruck: Es hat einen angenehm frischen Geruch, klebt nicht und zieht schnell ein. Da ich von solchen Wundermittelchen nichts halte, nehme ich auch nicht an das es auch nur irgendwelche Dellen entfernen könnte. Aber für eine glattere Haut teste ich es jetzt einfach mal. Es war ja schließlich gratis!

(x) 50 Squats (x) Kaloriendiffenz  ( ) Low Carb (x) 2 Liter Wasser
Kaloriendefizit insgesamt während der NMC = 500
F70KH80E117kcal1500

Taking my weight daily! Tägliches Wiegen!

Um das Thema nochmal aufzugreifen und auf den Kommentar von Lee Li von gestern zurückzukommen, habe ich mir gedacht einen eigenen Post zum täglichen Wiegen zu schreiben. Viele sagen es wäre schlecht sich täglich zu wiegen und sich so einen viel zu hohen Stress und Druck zu machen. Ich empfinde das morgendliche Wiegen eher als Motivation für den Tag. Nicht nur wenn ich ein schlechtes Ergebnis auf der Waage sehe, sondern auch wenn ich erkenne das meine gute Ernährung positives bewirkt, motiviert mich das. Ich erkenne dadurch, auch wenn das Gewicht auch durch andere Faktoren sehr schwankt, ob ich mich mit meiner Ernährung richtig verhalte oder nicht. Wenn ich mich nicht täglich oder alle zwei Tage auf die Waage stelle, falle ich regelrecht in einen Status den man als einen negativen Autopilot bezeichnen könnte. Ich kann es wunderbar ignorieren wenn ich schlechte Dinge esse und wenn ich schonmal dabei bin, dann richtig. Es ist als wenn ich beim Essen selber weggucken könnte, so als wäre es nicht passiert. Ohne das ich mir nicht vor Augen führe, was ich über den Tag tue und zu mir nehme, erkenne ich es auch nicht. Ich schaue selbst weg und sage mir, was keiner gesehen hat, das ist auch nicht passiert. Das mache ich allerdings dann ziemlich unbewusst. Deshalb ist es wichtig für mich die Zahl am Morgen zu sehen, um nicht in diese Ignoranz zu verfallen. Es versaut mir auch nicht den Tag wenn es mal nicht so positiv ausfällt. Wie ist das bei euch?

New ME June Challenge!

Ich brauche einen neuen Anreiz um konsequenter zu sein. Deshalb hab ich mir eine Challenge für mich überlegt. Ich möchte damit aus meinen derzeitigen Verhaltensmustern ausbrechen und wieder kontrollierter und gesünder essen und leben. Das wird allerdings alles andere als leicht. Hier die Regeln:

NEW ME June Challenge

- Kalorienaufnahme zwischen meinem Grundumsatz und       Tagesumsatz(kleine Differenz maximal 500 Kalorien Defizit) diese liegen bei 1550 - 2000 Kalorien

- Proteinreiche, frische, Kohlehydratarme Ernährung(-80gramm KH)

- mindesten 2 Liter Wasser am Tag trinken

- tägliches Wiege

-30 Day Squat Challenge

Zusätzlich viel Bewegung! Möglichst nicht so viele Ruhephasen, wie fernsehen, chillen!

Die Challenge geht vom 03. - 31. Juni! In dieser Zeit sind 6 Tagesjoker erlaubt, an dem Ausnahmen gestattet sind.

The Sun is shining / Chillen...

ich hasse es mittlerweile. Ich kann nicht mehr nur rumsitzen und abhängen. Seit ich nicht mehr im Fitnessstudio bin und auch auf unserer Baustelle nichts tun kann aufgrund der wetterumstände, krieg ich ne Kriese. Unsere Wohnung gibt auch nicht den Platz her, um hier Sport zu machen. Außerdem ist das Wohnzimmer unser einziger Rückzugsraum so dass ich hier nicht vorm Fernseher rumhüpfen kann. Aber es hat vielleicht jetzt ein Ende , denn die Sonne ist da und kein Regen ist mehr in Sicht. Heute werden wir das Wasser aus der Grupe schleppen. Also kann es auf der Baustelle endlich bald weitergehn, wenn der Lehmboden trocken ist. Aber das dauert noch ein paar Tage. So lang muss ich mich noch gedulden und mich mehr auf meine Ernährung konzentrieren. Heute früh gabs einen Proteinshake und deine halbe frische Ananas. mmmhhh!Soooo lecker, nur leider immer noch zu süß und Kohlehydrathaltig. Aber die Richtung ist die richtige. Ich bewege mich wieder zum bewussteren Essen!