Die Wahrheit ... The Truth...

über mich! Ich denke es ist Zeit mal Butter bei die Fische zu geben (sagt man doch so oder?)
Ich habe noch nichts über mich geschrieben. Ich bin ziemlich sportlich und gehe 3 mal die Woche für 1-2 Stunden ins Fitti, weiß aber nicht ob das genügt, da ich nicht zu gewünschten Ergebnissen komme. Ich war schon immer pummelig, aber auch sportlich. So habe ich gewiß Muskel, aber die werden irgendwie von den vielen Fettpölsterchen überdeckt. Und genau das ist mein Problem, ich kriegs nicht weg. Wenn man nach den normalen Richtlinien für eine normale Figur geht, müsste mein Schweinehund ganze 12- 15 Kilo Eigengewicht haben. Ja ich weiß, das ist wirklich viel. Und so sehen auch meine Schinken aus, deformiert! Mit einer kalorien- und kohlehydratreduzierten Ernährung möchte ich fettverbrennen und Muskeln aufbauen, um mich wohler und fitter zu fühlen. Ich will einfach gesund sein und kein Übergewicht mit mir rumschleppen. Man bleibt nicht ewig jung, obwohl ich bin ja jetzt 30! So jetzt habt ihr einen kleinen Eindruck von mir und wißt mit wem ihr es zu tun habt. Ich wünsche einen schönen Abend. LG Miss Wannabe

Frohe Ostern! Hot Iron! und die Waage ist ein A....

Gestern war ich das erste mal beim "Hot Iron" Kurs in meinem Fitti.
Hot Iron = Dieses Programm ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesundem Körper. Kein Groupfitnesstrainingsprogramm führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg. Das Programm setzt mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Periodisierung um und stellt so den effektivsten Weg zur Traumfigur da.

Klingt doch super. Hoch motiviert hab ich die 60 Minuten genüsslich durchgezogen, hab jedoch erstmal zur Vorsichtsmaßnahme nur 2,5 Kilo auf jede Seite der Langhantel gepackt. Ich bin der Meinung das reicht erstmal, muss mich ja an das dumme Ding gewöhnen. Aber ich und die Langhantel haben uns sehr gut verstanden. Ich war also auf der Überholspur. Nach Hot Iron bin ich dann noch zum Zumba und war immer noch sehr energiegeladen, geradezu aufgedreht. Zuhause hab ich mir nen leckeren Wheyshake gemacht und war hochzufrieden.

Heute bekomme ich die Intensität des Programms zu sprüren. So langsam macht sich der Muskelkater in den Oberschenkel, im Po und in den Schultern breit. Einerseites denke ich mir Yeah, ich hab gestern wirklich gut trainiert, anderseits tuts ganz schön weh. Und mein Feind die Waage hat es mir heute Morgen auch noch gegeben und eine Zunahme angezeigt. Ist das jetzt Muskelmasse? Eigentlich kann es nur so sein, da ich mich was das Essen angeht ziemlich diszipliniert habe, außer der Ausnahmetag am Freitag.
Ich hoffe das wenn ich dranbleibe meine Siluette schlanker wird, das Gewicht ist mir ziemlich egal. Ich hab nur immer davor Angst Muskeln aufzubauen, aber die dicke Fettschicht darüber nicht abzubauen.

Ich bleibe am Ball oder heute eher am EI.....

Frohe Ostern
wünscht Miss Wannabe

Skinny Bitch!

Heute wollte ich euch schonmal die ersten Eindrücke meiner Fachliteratur (wenn man es denn so nennen kann) erzählen. Ich hab natürlich noch nicht alles gelesen, so schnell bin ich dann nun wieder auch nicht.

Nehmen wir zunächst einmal  

SKINNY BITCH  

Die Wahrheit über schlechtes Essen, fette Frauen und gutes Aussehen
von Rory Freedman und Kim Barnouin:

Die Autorinnen schreiben sehr provokant über die Lebensmittelindustrie und schilden einem die unverblümte Wahrheit über giftige Inhaltsstoffe, das Teufelszeug Zucker und viele weitere schlechte Produkte. Auf den ersten Eindruck ist fast alles schlecht und sie vermitteln einem, entweder man erkennt was einem gut tut oder aber man bleibt eben fett. Wenn man jedoch Verzicht üben will, heißt es herzlich Willkommen im Club der Skinny Bitches und im veganen Leben. Zu guter Letzt gibt es Tips und Tricks für ein schlankes veganes Leben inklusive einer Liste der guten und cleanen Lebensmittel und einem 4 wöchigen Speiseplan.

Fazit: Ich mag die schonungslose Art und habe schon einige interassante Fakten über die Schadstoffe und möglicherweise schädliche Inhaltsstoffe erfahren. Ich werde es auf jeden Fall zu Ende lesen, aber ich glaube ich kann mich nicht ganz mit dem Bild der Skinny Bitch anfreunden,umal ich mich gerade auf eiweißreiche Lebensmittel konzentriere die nunmal fast alle die böse Milch beinhalten. Wer jedoch Interesse an Vegan Life hat, dem kann ich das Buch empfehlen.

Ausnahme

Heute war leider Ausnahmetag. Ja ich weiss so etwas sollte es nicht geben, aber ihr kennt das bestimmt auch. Wenn man auf eine Geburtstagsfeier geht oder jemand zu Besuch ist den man so lang nicht gesehen hat, zwängt man den anderen nicht seine diät auf. Leider geniesst man diese Situationen auch noch und schliesslich ist ja auch Ostern. Ausreden über Ausreden. Ahhhh. Morgen muss ich wieder durchstarten und Clean essen. Drückt mir die Daumen.

Ei Ei Ei....

Was seh ich da? Der Dhl-Status meiner Bestellung von Fachlektüre steht aif Zustellung! Ich hoffe ich komme heute noch dazu euch die ersten Eindrücke von David Kirsch, Dr. Strunz und Skinny Bitch zu geben. Ich freu mich drauf!
Ansonsten muss ich heute meinen Hintern noch zum Training bewegen. Zumindest zum Zumba und hoffentlich auch zum Fatburner-Mix.

Lovely Onlineshop

Hey meine Lieben,
ich hab noch ein Schmankerl für euch. Vor kurzem bin ich auf den Onlineshop
Sportsdirect.com gestoßen. Dies ist ein englischer Shop für Mode und Outdoor!
Die Preise wurden vor kurzem von Pfund in Euro 1:1 übernommen, somit gibt es viele
Schnäppchen zu ergattern. Vor allen Dingen die NIKE-shirts und die Marke Miss Fiori
haben es mir angetan und ich hab ne ganze Ladung Shirts bestellt! Die Versandkosten
beliefen sich auch nur auf einen Euro und die Lieferung war innerhalb von 3 Tagen da!
Ich kann euch diesen Shop nur weiterempfehlen und werde wohl auch nochmal bald
dort bestellen ,aber ich fürchte ich muss zuerst meinen Kleiderschrank ausmisten und
Platz machen. Aber der Warenkorb auf dem Lappi ist schon wieder voll.

Hier ein Beispiel für die Kollektion von Miss Fiori:

2,50 €             Love it!

Muskelkater...

ist nicht gerade ein Fremdwort, aber ich habe gedacht das mein Training von gestern mit umhauen würde. Bis auf ein bisschen Aua in den Armen ist nichts passiert. Juhuuu! Na dann kann es ja so weitergehen. Heute bin ich eigentlich ständig auf Trapp gewesen und den ganzen Tag in Bewegung. Deshalb gab es auch gerade einen Shake. Später werde ich noch Magerquark mit ein wenig Ahornsirup anrühren.
In Magerquark ist viel Eiweiß (in Form von Casein). Das Casein sättigt und versorgt den Körper langanhaltend mit Ballaststoffen. Ideal fürs vorm Schlafengehen!

Training Day

So schön das Wetter heute ist, so motivierend ist es auch, endlich was für seine Figur zu tun. Heute Mittag gabs lecker Forelle mit Hüttenkäse und als Nachmittagssnack eine Salatgurke. Yeahaaaaa!
Heutige Trainingseinheiten 15 min Aufwärmen, 60 min Krafttraining und 60 Min Zumba. What a Day! I like!
Die Sendungsauskunft der dhl besagt ausserdem dass mein Proteinpulver vielleicht noch heute bei mir eingeht. Ick freu mich.


Update: Leider musste das Krafttraining um 15 Min gekürzt werden, da ich Schussel meine Hose natürlch vergessen musste! AHHHH! Nun gut, der Rest des Trainings war allerdings super und hat sehr viel Spaß gemacht. Hab bei der Beinpresse erstaunliche 70 Kilo gestemmt. Mein Fazit: Unter dem ganzen Schwabbel müssen sich tatsächlich doch Muskeln befinden. Anders kann ich mir das nicht erklären. Zuhause angekommen stellte ich zu meinem Erfreuen auch den Eingang des Proteinpulvers fest, so dass ich mir gleich einen genehmigen konnte. Ich muss sagen, die Geschmacksrichtung Schoko vom PEAK Whey Protein schmeckt  wirklich gut. Habs mit halb Milch , halb Wasser gemixt (später werde ich mir noch entrahmte Milch holen). Ich hoffe der Muskelkater bleibt aus. Ich fühle mich jetzt schon richtig super.

Vorbereitung

Da ich meine Lektüre und mein Proteinpulver noch nicht erhalten habe, starte ich erstmal mit einer Ernährungsumstellung. Auf meinen Kaffee möchte ich nicht verzichten, dafür aber möglichst schlechte Kohlehydrate, zucker und fett reduzieren. Gerade zum Früstück:

Haferflocken mit Joghurt = ca.156 kcal

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, ungesättigten Fettsäuren und Magnesium. Dieses regt die Fettverbrennung an.

Und vor allen Dingen soll es lang satt halten und das ist immer gut.

Neuanfang!

Es ist wieder mal soweit, dass ich denke ich muss was tun und meine Pfunde bekämpfen.
Man steht vor dem Spiegel im Fitnessstudio und mag gar nicht so recht hinsehen wo alles hinausquillt.
Man fühlt sich überdimensioniert und voll. Also was tun? Ich werde ab morgen (zum xten mal) einen Versuch starten. Ich werde nach Strunz und Kirsch Diät halten und versuchen meinen Trainingsplan mit Muskelaufbau aufzustocken. Hierzu werde ich meinen Eiweißhaushalt mit Proteinpulver erhöhen.
Hab mir das PEAK Whey Protein Fusion bestellt! Ich hoffe es schmeckt einigermaßen.
Also wünscht mir Glück dass ich es diesmal packe und dran bleibe.

Frühling?

Guten Morgen weisse trübe Welt. Ende März und immer noch keine Wetterbesserung in Sicht. Gähn! Die Gemüter sind verstimmt, nur mein Schweinehund sitzt im Büro hinter der Keksdose und schmunzelt. Das soll einer aushalten. So einfach gibt er nicht auf. Wäre auch zu schön gewesen. Heute abend gehts zum Zumba, wenigstens ein Lichtblick. Da werden die trüben Gedanken dann schön weggetanzt. Und bis dahin begnüg ich mich mit meiner Flip Flap, die auch nicht aus den Pötten kommt.

Kleines Update am Abend:

Der Schweinehund hat den ganzen Tag über genervt und mich natürlich wieder besiegt. Einzig die Zumbastunde war das positive an diesem Tag! Aber nächster Tag neues Glück! Gute Nacht zusammen. 

Goodbye Schweinehund

Sehr geehrter Schweinehund!
Ich schreibe dir heute, weil ich es endgültig leid bin, dass du jeden einzelnen Abnehmversuch durchkreuzt, mir einen wahnsinnigen Appetit auf alles Süße, fettige und ungesunde machst und mich immer wieder an den Punkt bringst wo ich dich verfluche. Wir können einfach nicht so weitermachen, denn ich ertrage es nicht, dass du immer wieder gewinnst! Es ist Zeit "NEIN" zu sagen! Es war eine schöne Zeit mit dir, aber nun muss ich dich bitten zu gehen! Mach es gut und nimm die Chips, die Pizza, die Schokolade einfach schonmal mit.
Goodbye my lover.
Goodbye my friend.
You have been the one.
You have been the one for me.
Goodbye