Da ich meine Lektüre und mein Proteinpulver noch nicht erhalten habe, starte ich erstmal mit einer Ernährungsumstellung. Auf meinen Kaffee möchte ich nicht verzichten, dafür aber möglichst schlechte Kohlehydrate, zucker und fett reduzieren. Gerade zum Früstück:
Haferflocken mit Joghurt = ca.156 kcal
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, ungesättigten Fettsäuren und Magnesium. Dieses regt die Fettverbrennung an.
Und vor allen Dingen soll es lang satt halten und das ist immer gut.
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