SehnSUCHT.... 4WeeksBodyCure

Der Titel sagt schon sehr viel aus. Ich befinde mich momentan in einer Situation, in der ich zunehmend Sehnsucht habe. Sehnsucht nach Zucker und allem Süßem. In der Challenge habe ich mich bisher größtenteils sehr deftig ernährt. Viel Käse und Wurst und fleischiges, dazu noch Eier und viel Fisch. Ich vermisse auch sehr stark Milchprodukte. Nun in der zweiten Woche baue ich mir immer wieder mal ein paar Kleinigkeiten ein, die mein Bedürfnis nach Süßem befriedigen. Zumindest ein wenig! Denn sind wir nicht alle süchtig nach Zucker? Ich bin es definitiv und befinde mich gerade auf Entzug. Mir wird nun stark bewusst, wieviel Zucker man eigentlich zu sich nimmt wenn man nicht darauf achtet. Nahezu überall ist die Süße Lust vorhanden. Mal mehr mal weniger. Zucker aus dem Weg zu gehen ist echt nicht leicht! Leider ernähre ich mich dadurch aber trotz alledem nicht gesund. Ich meide auch Fruchtzucker, weil ich mir ja meine 50 KH Grenze gesetzt habe. Dies werde ich auch nur noch für die Challenge so weiter führen. Danach werde ich mein Hauptaugenmerk wieder auf das gesunde werfen.

4WeeksBodyCure Fazit Woche 1

Die erste Woche ist nun schon wieder vorbei. Die Gruppe ist wahnsinnig kommunikativ :-) aber das ist  gut so, denn so erfährt man das ein oder andere und bekommt viel mehr mit was die anderen Challenger essen oder was sie so tun. Für mich war die Woche sehr anstrengend, da ich zu meinen Vollzeitjob auch sehr viel Zeit auf der Baustelle verbracht habe. Sehr viel Zeit! Nun bin ich ziemlich geschafft, aber es kommen auch wieder arbeitsunintensivere Tage und Wochen. Ich habe die Crunches nebenbei erledigt, wo ich gerade noch so Zeit hatte, deshalb habe ich auch nicht noch zusätzlich mehr gemacht. Die Ernährung viel mir anfangs noch sehr schwer gefallen, aber mittlerweile läuft es ganz gut. Die KH-Grenze von 50 KH ist gut zu schaffen, aber nicht wirklich gesellschaftsfähig. Aber da muss man durch. Nach meinem Anfangsgewicht habe ich nun 2 Kilo abgenommen. Das ist ein sehr gutes Ergebnis mit dem ich nicht gerechnet habe. Ich denke aber es wird nun ein wenig schleppender laufen in Woche 2. Ich wünsch euch allen weiterhin viel Erfolg. 

Eure MissWannabe

1600 kcal und unter 50 KH

Heute hab ich es geschafft genügend Kalorien zu mir zu nehmen und trotzdem unter meinem KHLimit zu bleiben. Also geht doch. Man muss nur fettig genug essen. LOL. Aber ob das nun gesund sein soll? Ich glaub mit meinem Obst und der normalen Ernährung war ich besser dran. Morgen gibts mal wieder mehr Gemüse!

3 Scheiben Käse/ 2 Bockwürste / 300 ml Milch / 1 Hähnchenschenkel / 1 Stück Käsesahnekuchen (Geburtstagstorte)/ kleine Cabanossi / 1 Ei
1600 kcal / 39 KH / 102 E / 117 Fett

4wbc Day 2 .... 100. Post

Der 2. Tag war nicht wirklich schwer, aber ich hatte doch schon großen Hunger. Gestern habe ich nicht sehr viel gegessen und heute bin ich auch nur auf die 1000 kcal gekommen, obwohl ich mich sehr bemüht habe und auch eigentlich nicht unter meinem Grundumsatz bleiben möchte. Ich habe leider momentan nicht viel Zeit kreativ zu sein oder zu kochen, deshalb bleibt mir nur Wurst, Fleisch und Käse als Hauptnahrungsmittel. Aber was solls, so lang ich es durchhalte. Muss mir nur noch überlegen wie ich mehr Kalorien aufnehmen kann, ohne meine KH-Grenze zu überschreiten. Ich möchte ja schließlich gesund abnehmen und meinen Körper nicht auf Sparflamme schalten. Morgen wirds wieder schwierig, da ich auf einen Geburtstag gehe.

Dies ist übrigens mein 100. Post und ich danke meinen 52 Followern fürs Lesen und Kommentieren! Es hilft mir sehr meine Motivation zu halten und macht mir einfach Spaß mich mit euch in der Community auszutauschen. Vielen Dank!

Bussi Miss Wannabe

2 Bockwürste/ 2 Scheiben Käse / 1 Mandarine / 2 Eier / 2 Kartoffeln mit Quark / 200 ml Milch / 125 gr. Tomaten

4wbc Day 1 Fazit

Der erste Tag geht zu Ende und ich habe noch nicht viel gegessen. Ich weiß aber auch einfach nicht was ich essen soll, denn nahezu überall sind ja Kohlehydrate drin. Ich habe mir eine Grenze von 50 gramm gesetzt und habe momentan auch noch erstaunliche  13 gramm über, die es gleich noch zu verspeisen gilt. Was esst ihr anderen Low Carbler? Was mir Sorgen bereitet ist mein Kalorienhaushalt, denn ich schaffe es nicht meinen Grundumsatz zu erreichen. Also was hat viele Kalorien, aber kaum Kohlehydrate? Ich müsste nun noch einen ganzen Berg Gemüse essen, aber soviel hab ich gerade gar nicht da. Ich muss mich morgen intensiv damit beschäftigen was ich die nächsten Tage zu mir nehmen kann. Ich sag euch, dass ist gar nicht so einfach! Warum mach ich nochmal Low Carb?

1 Banane / 200 ml H-Milch / 2 Scheiben gekochter Schinken / 1 Scheibe Paprikalyoner / 2 Eier mit Thunfisch und Tomate
Crunches 30 (X)

4wbc Day 1 .......... Healthy Autumn Goodbye

Zunächst möchte ich mich bei den Healthy Autumn Mädels für die schöne Zeit bedanken. Leider konnte ich die letzten zwei Wochen nicht intensiv an mir arbeiten. Mich hat die Challenge gelassener gemacht. Aber wie ich finde zu gelassen. Ich kann nur hart durchgreifen oder kann es ganz lassen, so hab ich das Gefühl. Aber der Psyche hat es sehr gut getan, auch mal fünfe gerade zu lassen und sich seinen Auszeiten zu gönnen. Die meisten haben ihr Gewicht nicht mehr zum Schluss gemeldet so dass ich es einfach dabei belasse. Es ging ja auch vielmehr darum mit sich selbst ins Reine zu kommen. Habt ihr das erreicht?

Nun ist es wieder Zeit Gas zu geben bei der 4WeeksBodyCure, die heute gestartet ist! Ich freue mich mit euch allen und den anderen Lcblern an uns zu arbeiten. Ich habe mich für Low Carb entschieden weil ich damit immer ganz gut gefahren bin. Allerdings hab ich nicht so ein Limit wie die anderen. Das wird mir zu wenig sein, zumal ich auch Energie brauche, wenn ich auf den Bau muss und dort auch schonmal einfach etwas zu Essen auf den Tisch gestellt bekomme! Das kann ich dann unmöglich abschlagen, sonst bekomm ich den ganzen Tag nichts zum Essen. Was ist meine Grenze? Ich glaube ich werde es mal mit 50 gramm versuchen und hoffe das bekomme ich hin. In letzter Zeit habe ich viel frisches Obst gegessen und das möchte ich gern ein wenig beibehalten. Allerdings sind in Obst bekanntlich viele KHs drin. Ich bin gespannt ob ich das hinbekomme, weiß aber jetzt schon nicht was ich essen soll. Es gab erstmal einen Kaffee mit Milch und schwups sind die ersten 5 KHs schon weg. Ich hoffe die anderen Lcbler posten Ihre Essensauswahl so dass ich mich daran ein wenig orientieren kann. Ich starte mit einem Gewicht von 80,3 Kilo und erhoffe mir einen Verlust von 3 Kilo in den nächsten vier Wochen. Das würde mich sehr glücklich machen. Da ich in der nächsten Zeit nicht mehr so aktiv auf der Baustelle bin wie im Sommer, freue ich mich auch auf zusätzliche Bewegung. Viel Spaß und Erfolg euch allen!

wünscht Miss Wannabe

4weeksbodycure Challenge Abgabe

Meine Lieben, ich habe mich dazu entschlossen die Challenge als Veranstalterin abzugeben. Die liebe LEXA hat sich dazu bereit erklärt. Ihr werdet dort später am Tag weiteres finden. Ich werde nur noch als Teilnehmerin dabei sein.

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Healthy Autumn Challenge VI / Challenge Aufruf 4Weeksbodycure

Liebe Challenger, die letzte Woche hat angefangen und was soll ich sagen. Das Thema ist Entfaltung! Ich habe mir überlegt euch diesmal gar keine Vorgabe zu geben. Ihr sollt selbst entscheiden was diese Woche das beste für euch ist. Vielleicht wiederholt ihr eine der letzten Wochen, aber vielleicht habt ihr persönlich auch eine bessere Idee für euch und euer Finale.

Die letzte Woche hab ich mich erinnert. Ganz besonders daran dass Sport für mich eine ganz wichtige Rolle spielt. Ich durfte an einem Kurs im Fitti teilnehmen, als Gast. Ich bin ja nun schon Monate nicht mehr dort angemeldet und es fehlt mir sehr. Die eine Stunde hat mir soooo viel Spaß gemacht und ich freue mich jetzt schon darauf irgendwann wieder voller Energie einsteigen zu können. Leider wird das noch mindestens ein ganzes Jahr dauern. Das stimmt mich ein wenig traurig, aber wenn die Zeit da ist, wird alles gut. Mein Gewicht liegt bei ca. 79,1, aber wie das bei jeder von uns ist, schwankt es hin und her. Ich habe aber das Gefühl das ich meinen prozentualen Anteil an Fett veringert und meinen Muskelanteil definitiv gesteigert habe. Das sieht man auch im Spiegelbild. Meine Waage will davon aber irgendwie nichts wissen. Ich werde für die nächste Challenge auch meine Maße notieren um Gewißheit zu haben. Wie ergeht es euch?

Übrigens könnt ihr gerne noch an der nächsten Challenge 4WeeksBodycure teilnehmen. Meldet euch! Und die die ihr sowieso schon mitmachen wollt: Aktiviert eure Leser auch noch mitzumachen.
Vielen Dank

Schönes Wochenende und eine tolle letzte Woche
Eure Miss Wannabe