Taking my weight daily! Tägliches Wiegen!

Um das Thema nochmal aufzugreifen und auf den Kommentar von Lee Li von gestern zurückzukommen, habe ich mir gedacht einen eigenen Post zum täglichen Wiegen zu schreiben. Viele sagen es wäre schlecht sich täglich zu wiegen und sich so einen viel zu hohen Stress und Druck zu machen. Ich empfinde das morgendliche Wiegen eher als Motivation für den Tag. Nicht nur wenn ich ein schlechtes Ergebnis auf der Waage sehe, sondern auch wenn ich erkenne das meine gute Ernährung positives bewirkt, motiviert mich das. Ich erkenne dadurch, auch wenn das Gewicht auch durch andere Faktoren sehr schwankt, ob ich mich mit meiner Ernährung richtig verhalte oder nicht. Wenn ich mich nicht täglich oder alle zwei Tage auf die Waage stelle, falle ich regelrecht in einen Status den man als einen negativen Autopilot bezeichnen könnte. Ich kann es wunderbar ignorieren wenn ich schlechte Dinge esse und wenn ich schonmal dabei bin, dann richtig. Es ist als wenn ich beim Essen selber weggucken könnte, so als wäre es nicht passiert. Ohne das ich mir nicht vor Augen führe, was ich über den Tag tue und zu mir nehme, erkenne ich es auch nicht. Ich schaue selbst weg und sage mir, was keiner gesehen hat, das ist auch nicht passiert. Das mache ich allerdings dann ziemlich unbewusst. Deshalb ist es wichtig für mich die Zahl am Morgen zu sehen, um nicht in diese Ignoranz zu verfallen. Es versaut mir auch nicht den Tag wenn es mal nicht so positiv ausfällt. Wie ist das bei euch?

New ME June Challenge!

Ich brauche einen neuen Anreiz um konsequenter zu sein. Deshalb hab ich mir eine Challenge für mich überlegt. Ich möchte damit aus meinen derzeitigen Verhaltensmustern ausbrechen und wieder kontrollierter und gesünder essen und leben. Das wird allerdings alles andere als leicht. Hier die Regeln:

NEW ME June Challenge

- Kalorienaufnahme zwischen meinem Grundumsatz und       Tagesumsatz(kleine Differenz maximal 500 Kalorien Defizit) diese liegen bei 1550 - 2000 Kalorien

- Proteinreiche, frische, Kohlehydratarme Ernährung(-80gramm KH)

- mindesten 2 Liter Wasser am Tag trinken

- tägliches Wiege

-30 Day Squat Challenge

Zusätzlich viel Bewegung! Möglichst nicht so viele Ruhephasen, wie fernsehen, chillen!

Die Challenge geht vom 03. - 31. Juni! In dieser Zeit sind 6 Tagesjoker erlaubt, an dem Ausnahmen gestattet sind.

The Sun is shining / Chillen...

ich hasse es mittlerweile. Ich kann nicht mehr nur rumsitzen und abhängen. Seit ich nicht mehr im Fitnessstudio bin und auch auf unserer Baustelle nichts tun kann aufgrund der wetterumstände, krieg ich ne Kriese. Unsere Wohnung gibt auch nicht den Platz her, um hier Sport zu machen. Außerdem ist das Wohnzimmer unser einziger Rückzugsraum so dass ich hier nicht vorm Fernseher rumhüpfen kann. Aber es hat vielleicht jetzt ein Ende , denn die Sonne ist da und kein Regen ist mehr in Sicht. Heute werden wir das Wasser aus der Grupe schleppen. Also kann es auf der Baustelle endlich bald weitergehn, wenn der Lehmboden trocken ist. Aber das dauert noch ein paar Tage. So lang muss ich mich noch gedulden und mich mehr auf meine Ernährung konzentrieren. Heute früh gabs einen Proteinshake und deine halbe frische Ananas. mmmhhh!Soooo lecker, nur leider immer noch zu süß und Kohlehydrathaltig. Aber die Richtung ist die richtige. Ich bewege mich wieder zum bewussteren Essen!

Aller Anfang ist schwer....

Ich komm nicht so richtig in Fahrt und krieg es noch nicht so hin wie gewollt. Ich hab im Vorfeld ja noch nicht so eingekauft wie es zu einer gesunden Ernährung passt. Ganz im Gegenteil hab ich geschaut worauf ich Lust habe und die Dinge hab ich nun im Kühlschrank. Ich kann keine Lebensmittel wegwerfen und kann auch nicht die Finger davon lassen. Wenn sie da sind, werden sie auch gegessen. So ist das bei mir. Also kann ich erst so richtig anfangen, wenn das alles weg ist. Bis dahin bemühe ich mich nicht alles auf einmal zu essen, wozu ich neige wenn ich unbedingt loslegen will. Kennt ihr das auch? Ich denke mir dann , das muss alles vernichtet werden, damit ich starten kann. Verrückt!Aber wenn es soweit ist, starte ich mit Clean eating und versuche mich ein wenig mehr zu bewegen, vorausgesetzt meine Zahnwurzel lässt das zu. Habt ihr gute Videoworkouts aus dem Netz????

Wünsche euch noch einen schönen Abend!
LG eure Miss Wannabe

Sometimes you gotta fall before you fly

Ich glaub ich muss mich erst wieder entwöhnen, denn meine Sucht nach Zucker ist momentan sehr enorm. Ich hab meine Süßigkeitenvorräte die ich mir leider zugelegt hatte heute vernichtet, damit ich ab morgen nicht mehr in Versucherung gerate. Und mit vernichten meine ich , ich habe sie verschlungen. Ich muss mich in Situationen wie jetzt immer ritual Verabschieden, von meinen Lastern, wie Schoki und Chips. Das ist immer ein Stück spychologische Arbeit. Der Feiertag morgen ist praktisch um mal wieder Zeit zu den Nahrungsmitteln zu investieren und gesund zu kochen. Im moment fühl ich mich einfach aufgedunsen und schwer und ich freue mich jetzt schon auf das Gefühl das die ersten Ergebnisse einer gesunden Ernährung. Morgen werde ich zur Schocktherapie am Morgen greifen. Ich werde mich der Waage stellen. Ich bin gespannt.

Mein altes Ich und Ich!

Was ist nur mit mir los? Was mache ich hier überhaupt? Ich bin wieder mein altes Ich, was sich alles worauf es Lust hat oder besser gesagt wonach es süchtig ist, in sich hinein stopft. Ich hasse dieses ICH! Keine Spur von gesunder Ernährung, weit und breit keine sportlichen Aktivitäten. Das ist nicht das was ich mir für mich gewünscht habe. Angefangen hat es damit dass wir Baubeginn unseres Hauses hatten und ich ich für zwei Tage wirklich viel körperlich getan habe. Aufgrunddessen dass ich befürchtete keine Zeit mehr fürs Fitti zu haben, habe ich dort zur Mitte des Monats vorsorglich gekündigt. Und dann kam der Knackpunkt, REGEN! Stopp der Ausschachtungen und somit auch für mich nichts zu tun. Dadurch das ich nicht mehr ins Fitti konnte und joggen oder Sport zuhaus und alleine nicht so mein Ding ist, habe ich gar nichts mehr gemacht. Und nun sitze ich hier und mag mich nicht mehr so. Ich war vor Baubeginn körperlich topfit und fühlte mich in meinem Body wohl. Ich war stark und auch definierter als sonst. Hinzu kommt nun auch noch eine Zahnwurzelentzündung die behandelt wird. So kann ich mich körperlich auch nicht sonderlich belasten. Warscheinlich würde mich das noch mehr aufregen, wenn ich noch im Fitti angemeldet wäre. Da ich ab morgen kein Antibiotika mehr einnehmen muss, möchte ich wieder mit Proteinshakes anfangen und meine Ernährung wieder in die richtige Richtung lenken. Zumindest durch die richtige Ernährung werde ich mich besser fühlen. Ich denke das beste ist auch, dass ich wieder blogge und alles mit euch teile, denn das hat mir sehr gut getan und mich motiviert. Ich falle leider immer wieder zu meinem alten Ich zurück und bedauere dass ich mein Neues Ich, was ich außerdem viel lieber mag, nicht halten kann. In dem Sinne... Ich bin wieder da!!!!

No time....

Da bin ich endlich mal wieder, aber auch nur um kurz bescheid zu geben, dass eine Zeit angebrochen ist, in der ich keine Zeit habe zu bloggen. Ich und mein Freund bauen nun ein Haus. Und da wir größtenteils alles selbst machen bleibt keine Zeit mehr für meinen Blog. Ich hatte überlegt ihn zu löschen, aber bin zu dem Entschluß gekommen ihn bestehen zu lassen und irgendwann dann wieder anzuknöpfen. Dies kann allerdings etwas länger dauern. So ein Haus entsteht nicht in ein paar Wochen oder Monaten. Ich wünsche euch weiterhin viel Erfolg auf eurem Weg. Ich hoffe ich finde zwischendurch mal Zeit. Eat clean ... Miss Wannabe