Healthy Autumn Challenge Week V

Erinnern

Diese Woche wollen wir uns nochmal intensiv erinnern. An die Zeit die wir bisher zusammen hatten, an die Wochenthemen und deren Inhalte und Aufgaben. Geht nochmal in euch und schaut was ihr bisher geschafft habt und was ihr noch schaffen wollt. Versucht Zeit für euch rauszuschlagen und entspannt. Um dann wieder voller Tatendrang und Energie durchzustarten. Macht alles was ihr aufschieben wollt sofort und belastet euch nicht damit. Macht einfach das was ihr wollt und was euer Körper euch sagt. Vielleicht pickt ihr euch noch einmal eine der letzten Wochenthemen raus und intensiviert es.

Eure Aufgabe ist es euch zu erinnern, was euch genau hierher gebracht hat. Wie hat eure Geschichte angefangen? Was beeinflusst eure Ernährung?  Und was möchtet ihr noch erreichen?

Die leisen Stimmen der Erinnerung lehren uns oft weit mehr, 

als der Donner der Gegenwart mit seinem betäubenden Eindruck.

4WeeksBodycure... Seid ihr dabei?

In der Challenge geht es darum alles was wir in der Healthy Autumn Challenge versucht haben uns anzueignen, beizubehalten. Es ging mehr um unser Inneres, im Gegenteil zur 4WeeksBodycure, in der es vor allem um konsequente Ernährung und Bewegung geht. Wir konzentrieren uns bei der Ernährung ganz klar auf eins der verschiedenen Modelle. I Clean Eating II Low Carb III Healthy Food oder IV Calories! Hier könnten wir Gruppen bilden die gegeneinander und miteinander für ihr bestes Ergebnis kämpfen.

Um mehr Bewegung in unseren Alltag einzubringen würde ich gerne die Wochen einteilen. 

I Squatweek II Crunchweek III Pushupweek und IV Alltogetherweek in der wir alle drei Übungen zum Finale machen. Jeden Tag steigert sich das Pensum bis zum Wochenende.

Der Herbst lockt die Lust ***********************************Apres Challenge Aufruf

Es ist verwunderlich, absurd aber dennoch ist sie da. Die LUST! Ich habe plötzlich mit eintreffen der kälteren und dunkleren Jahreszeit wieder eine große Lust auf Süßes. Schokolade, Kuchen, Kekse , ich habe nach all dem ein Verlangen. Liegt es daran das ich es mir öfter erlaube und die Sucht nach Zucker mich wiederhaben möchte? Ich weiß es nicht. Aber ich weiß ich darf mich jetzt nicht so hingeben und das ist alles andere als leicht. Im Büro steht nun wieder immer öfter die Keks oder Haribodose und auch Weihnachten ist nicht mehr ganz so weit entfernt. Daher heißt es in nächster Zeit zusammenreißen und dem Schweinehund die kalte Schulter zeigen.

Diese woche in unserer Challenge geht es ja auch ums Erneuen. Ich habe mir überlegt, dass ich nach der HEALTHY AUTUMN CHALLENGE eine weitere neue Challenge anhänge. Diese sollte aber diesmal wieder zielgerichtet auf die gesunde Ernährung, ja vielleicht sogar das Clean Eating,bzw. Low Carb sein. Zusätzlich möchte ich wieder ein paar sportliche Übungen in meinen Alltag intigrieren, wie zb. wochenweise Squats, Liegestütze und weiteres. Gehts euch auch so? Ich würde weitere Challenger gerne begrüßen und eure Ideen mit einbauen. Also wer macht mit bei der 4weeksBodycure

(10. November - 08. Dezember)

Healthy Autumn Fazit Woche III

Und schon ist Woche 3 um und damit die hälfte unserer gemeinsamen Zeit. Meine Ernährung lässt weiterhin zu wünschen übrig. Obwohl ich noch nie so viel Obst gegessen habe wie zur Zeit. Das muss ich ja mal positiv erwähnen. Also geht auch schlimmer. Genug Bewegung hab ich dennoch weiterhin. Das Thema der Woche war ENTRÜMPELN. Ich habe einige Kleinigkeiten erledigt, Portmonee entrümpeln (ich sammel dort immer erst alle Kassenzettel bis es platzt), meine Tasche entrümpeln, das Konservenschrankfach aufgeräumt und Uhr in meinem Auto eingestellt. Diese blinke nach einem Batterieausfall stets im gleichen Takt und zeigte das Jahr 2000 an. Ich denke so Sachen machen einen unbewusst verrückt und es wäre gut wenn man solche Dinge sofort erledigt und diese uns nicht belasten können. Wo wir gerade dabei sind. Ich seh gerade meine frische Wäsche die gefaltet werden will. LOL
Mein Gewicht spielt immer noch Jojo und liegt leider bei 80,6, wobei das Verhältnis der Muskelmasse ein wenig gestiegen ist. Also alles halb so schlimm?!

Die aktuelle Woche gehts ums Erneuern. Hier liegt mir mein Gewicht und Körperwohlgefühl sehr am Herzen. Ich möchte cleaner essen und die kleinen Süßigkeiten minimieren. Das nimmt gerade wieder überhand. Etwas neues wurde mir gestern auch schon geliefert. Ich habe mir eine kleine Freude gemacht und mir ein Chunkarmband bestellt. Neulich war bei uns Oktoberfest und einige Stände hatten diese im Angebot. Ich habe mir keines gekauft weil ich mir unsicher war und habe erstmal im Internet danach gesucht. Ich sage euch, kauft dort Chunks ein. Diese sind dort erheblich günstiger. Mal eben mehr als die Hälfte gespart und das macht auch glücklich.

Healthy Challenge Week IV

Die Hälfte unserer Challenge ist so gut wie rum. Wie haben entschlackt, entspannt und entrümpelt. Es wird Zeit für etwas neues. Wir haben Kraft getankt und müssten nun voller Energie in die vierte Woche gehen können. Die großen Erfolge bezüglich unseres Lasters, des Übergewichts haben wir noch nicht gemacht und ich glaube ich spreche auch für euch, wenn ich sage das mir das missfällt. Es wird Zeit für eine neue Zahl auf der Waage, einen neuen Haarschnitt, eine neue Jeans, einer neuen herbstlichen Dekoration , einem neuen Rezept, oder einer neuen Erfahrung! Ihr seht, eigentlich ist diese Woche eine gestalterisch ziemlich freie Woche ohne viele Regeln. Für Ideen von euch bin ich auch jetzt immer offen, irgendwie stehe ich diesmal auf dem Schlauch.

Ich für meinen Teil möchte an einem neuen Gewicht und weiterhin an einer gesunden Ernährung arbeiten und mich ganz und gar darauf konzentrieren.

Happy World Food Day

Gift im Tee ... Pyrrolizidinalkaloide (PA).....Blog award... Healthy Autumn

Gestern Abend habe ich einen Bericht im Fernsehen verfolgt, indem es um Kräutertees und deren zu hohen Schadstoffmengen ging. Ich bin immer noch etwas schockiert über die neuesten Erkenntnisse der Lebensmittelforschung. In vielen Tees wurde eine zu hohe Dosis Pyrrolizidinalkaloide (PA) gefunden. Dieses ist für den menschlichen Körper giftig und kann nicht abgebaut werden. Das heißt mit jeder Tasse Tee bleibt etwas mehr im Organismus. In dem Bericht wurde empfohlen nur eine Tasse der folgenden Teesorten am Tag zu sich zu nehmen: Brennessel, Kamille, Pfefferminz, Melisse, Kräuter- und Fencheltee. Besonders besorgniserregend ist die Tatsache das viele Eltern ihren Babys Fencheltee geben. Hier hieß es, Babys sollten nur eine viertel Tasse am Tag bekommen. Ich werde vermutlich bei einer Tasse am Tag bleiben oder es mir in nächster Zeit einfach verkneifen. Habt ihr auch schon davon gehört?


Ich bin was meine Ernährung angeht in dieser Woche wieder auf einem guten Weg. Ich verschlinge massenhaft Obst. Ich kann momentan nicht die Finger von Bananen, Äpfel, Birnen, Mandarinen usw. lassen, was ja angesichtdessen dass es soooo viel Obst auf dem Markt und an den Bäumen gibt, sehr gut ist. Ich kann es ja nicht verstehen wenn die Menschen ihre Obst einfach verotten lassen, bis es matschig am Boden liegt. Vermutlich sind sie einfach zu faul, es zu verarbeiten oder weiterzuschenken. Schade! Diese Woche in der Challenge geht es ja um das Entrümpeln. Ich habe klein angefangen und mein Portemonee von alten Kassenzetteln befreit und meine Handtasche entmüllt, die Konserven in der Küche sortiert und meinen Kleiderschrank geordnet. All diese kleinen Dinge haben mich befreiter gemacht. Zumindest ein kleines bisschen. Zu guter letzt wurde ich getaggt.
Vielen Dank liebe Claudia von http://mbwelt.blogspot.de/

1. Was ist das Schönste an Dir? Ich habe langes lockiges blondes Haar!

2. Was ist Deine schönste Erinnerung? Kann ich momentan gar nicht sagen. Der glücklichste Tag und damit meine schönste Erinnung wird irgendwann mal die Geburt meiner Kinder. Hoffentlich

3. Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben? Mein Partner.

4. Wie bist Du zum Bloggen gekommen? Durch das Interesse an Fitness und einer gesunden Ernährung.

5. Was ist Deine Motivation? Meine Motivation hat sehr viel mit meinem  Familienwunsch zu tun. Ich möchte fit und gesund sein und dies auch zukünftig an meine Familie weitergeben können.

6. Wer ist Dein größtes Vorbild? Meine Eltern.

7. Glaubst Du an einen Gott? Nein. Ich glaube an mich und Menschen die mir nahe stehen.

8. Buch oder TV? Buch

9. Was ist Dein größtes Hobby? Fitness

10. Was sind Deine Wünsche und Ziele für das Jahr 2014? Einzug ins neue Haus! Das wäre zu schön um wahr zu sein.

11. Wo siehst Du Dich in 5 Jahren? Als Mama!

Mein Tag kommt dann im Laufe der Woche! Vielen Dank fürs lesen! Eure Miss Wannabe