Lebenszeichen! ..... Heute CHAT

Ja, ich weiß ich hab mich lange nicht gemeldet, denn ich brauchte mal eine Pause. Eigentlich brauche ich immer noch eine. Aber warum ist das so? Ich kam zu dem Punkt, an dem ich mir sagte, dass ich zufrieden bin und das ich nicht weiter abnehmen will. Zumindest fürs erste! Ich habe wieder angefangen, dass zu essen worauf ich einfach Lust hatte und hab alles über Board geworfen. Zumindest in der letzten Woche. Ich musste mir eine gute Grundlage für die Damensitzung schaffen, danach musste ich mich wieder erholen und dann hab ich einfach das gemacht wonach mir war. Leider ist bei mir die Ernährung in der Wichtigkeit nach hinten gerutscht, was aber einen vielleicht nachvollziehbaren Grund hat. Seit letzten Freitag hab ich Schmerzen im Kopf. Es fing auf einmal links hinter dem Ohr an, in Attacken, als wenn mir jemand ein Messer in den Knochen schiebt. Immer an der selben Stelle,  ein kurzer aber sehr intensiver Schmerz, der mich zusammenzucken lässt und der mir die Luft in diesem Moment raubt. Nach dem Schmerz ist meist vor dem Schmerz, so dass ich in der restlichen Zeit ängstlich darauf warte das er wieder kommt. Ich stehe in der Früh auf und warte erstmal einen Moment ab, ob er wieder da ist, um mich zu tyrannisieren! Meist kommt er erst gegen Vormittag oder Mittag, um dann 4-5 Stunden zu bleiben. Mal mehr , mal weniger intensiv. Zwischenzeitlich denke ich mir er raubt mir meinen Verstand und ich muss ausrasten. Dann ist er wieder verschwunden. Er macht mich müde und im moment der Attacke auch irgendwie benebelt. Er ähnelt sehr dem Schmerz einer Mittelohrentzündung. Heute war er zwar ab und zu da, aber nur für ca. 2 Stunden. Ich frage mich ob es nachlässt und er wieder komplett verschwinden wird. Nach dem 6 Tag überlege ich es bei einem Arzt untersuchen zu lassen. Aber ich warte morgen noch ab! Was meine Ernährung angeht, so habe ich eine gute Ausrede gefunden mich gehen zu lassen. Das muss sich absolut wieder ändern, denn ich nehme wieder zu und weiß das ganz genau. Ich bin aber wieder tief in meiner zuckersüßen Sucht drin, was mich ziemlich ärgert. Wie gehts euch? Ich hoffe besser als mir! Gleich bin ich im Chat online, vielleicht kommt ihr mal vorbei?

Körperfettmessung mit Caliper / meine Ergebnisse

Heute hab auch ich mein Caliper bekommen und gleich ausprobiert. Ich war sehr unsicher im Umgang mit diesem komischen Teil. Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich es richtig angewendet habe. Aber so falsch kann man vermutlich auch nicht liegen. Probleme hatte ich bei der Messung am Bein. Da krieg ich keine vernünftige Falte hin. Im Vergleich habe ich wie auch Saskia die 3 und 7 Falten-Methode gemacht. Hier meine Ergebnisse:

Copyright Sportnahrung Engel

Mit meiner Körperfettwaage habe ich aktuell etwa 35,8 % Körperfett. Ein Unterschied von ca. 5 %. Ist schon eine Menge wie ich finde.

Wo ist der Haken?

Irgendwo hakt es glaub ich! Mein Stoffwechsel ist dann wohl mal im Winterschlaf. Kennt ihr das? Mir ist denn ganzen Tag sowas von kalt. Ich würde sogar sagen " Ich friere". Meine Hände sind eiskalt und meine Fingernägel teilweise schonmal bläulich. Passiert mir regelmäßig momentan und das gefällt mir gar nicht. Ich mach mir Gedanken darum, ob ich zu wenig essen, das Falsche oder was auch immer. Mein Körper fährt seinen Motor und die Körpertemperatur definitiv runter und läuft warscheinlich nur noch im Notmodus. Meinen Grundumsatz erfülle ich und ich ernähre mich einfach nur gesund ohne viel industrielles zu essen. Ich nasche sogar ab und zu wieder! Ich muss mich wohl wieder mehr bewegen, aber das wird am Wochenende kein Problem sein . Gleich sind wir zum Essen eingeladen und wir gehen schonmal zu Fuß ins Restaurant. Ich glaube ich werde meinem Körper heute mal was gönnen, damit er mal wieder ordentlich was zum Verarbeiten hat und wieder auf Touren kommt. Ich denke ich werde mich am Dienstag auch wieder wiegen, denn ich habe mich wiederholt in den letzten Tagen gewogen. Warum weiß ich auch nicht, aber verrückt mache ich mich dadurch auch nicht. Also ist es egal! Wie läufts bei euch gerade so?

Biggest-Loser-Chat / Wohlfühlsein

Heute abend ist es wieder so weit. Biggest Loser Folge 2 läuft um 20:15 Uhr auf SAT 1! Parralel findet dazu und wozu auch immer, wieder mein Chat statt. Kommt vorbei und quatscht eine Runde mit mir und den anderen Bloggern. In den letzten Tagen fühle ich mich sehr wohl in meiner Haut und meinem Körper. Eigentlich wollte ich mein Idealgwicht erreichen. Doch nachdem ich jetzt und vor allen Dingen in letzter Zeit einige Kilos verloren habe, weiß ich nicht so recht ob und wieviel ich noch abnehmen möchte. Für ein Normalgewicht müsste ich noch 4,8 Kilogramm abnehmen. Das ist eine Menge! Viel wichtiger ist es mir, meinen Körperfettanteil auf ein gesundes Maß zu senken. Meine Körperfettwaage zeigt mir momentan einen Wert von 36.8 an! Ich frage mich oft, stimmt dieser Wert denn nun überhaupt? Wie messt ihr euren KFA? Ich überlege mir einen Caliper zu kaufen und über die 7-Faltenmethode meinen Wert zu messen! Habt ihr damit Erfahrung? Vielleicht bis gleich im Chat! Eure MISS Wannabe

Weightday

75.4

Frühling?

Oder wie kann ich mir das erklären, mehrere schöne wundervolle Gänseblümchen gesehen zu haben? Und sie sind nicht vom letzten Sommer über geblieben, sondern frisch von der Natur erschaffen. Im Januar! Das ist doch toll. Leider wird es nicht so bleiben und wir bekommen bestimmt einen späten, heftigen Winter. Ich sehne mir den Frühling aber doch so sehr herbei, wie noch nie. Wir müssen endlich mit dem Hausbau weiterkommen! Aber ich muss es so hinnehmen wie es ist. Umso schöner wird es wenn wir irgendwann dann einziehen können. Das Wochenende auf der Baustelle hat mir 30000 Schritte und einen wahnsinnigen Muskelkater in den Schulterblättern beschert. Ich glaube ich habe meinen Rücken überstrapaziert und werde es morgen noch viel intensiver merken. In zwei Tagen ist schon wieder eine Woche rum und ich werde mein Gewicht am Dienstag kontrollieren. Ich hab momentan auch den Anschein das ich nicht genug an mir arbeite. Mich nicht gesund genug ernähre, aber vielleicht ist es auch einfach geworden und ich merke es nicht einmal mehr. Das werden wir ja dann sehen.

Smoothieversuche

Ich habe gestern meinen Mixer bekommen und brauche nun Inspiration und Mut. Denn der heutige Mix war nicht wirklich lecker, dafür aber gesund. Meine Zutaten waren ,Avocada, Kiwi, Zitrone, Milch und Wasser! Das Ergebnis sah gut aus, war aber nicht wirklich lecker. Mein Körper hat sich aber sicherlich gefreut! Was habt ihr für tolle Rezepte, die ich euch nachmachen kann?

Ansonsten läuft es ein wenig schleppend. Die Lust auf Sport hat abgenommen und ich habe gestern nichts gemacht. Dennoch versuche ich weiterhin durchschnittlich meine 10.000 Schrittte am Tag bzw. 70000 in der Woche zu schaffen. Und das klappt bisher. Ob ich das allerdings über das ganze Jahr schaffe weiß ich noch nicht. Am Dienstag werde ich mich wieder wiegen. Da ich nicht das verlorene Gewicht wieder drauf haben will, habe ich das Gefühl ich müsste zumindest in der ersten Zeit wieder öfter kontrollieren. Wenn ich Erfolg hatte, erwische ich mich öfters mal Ausnahmen zu machen und die sollen nicht über einen Monat unentdeckt bleiben.