Healthy-Autumn-Challenge Week 2

Hallo meine lieben Challenger! Ab Samstag beginnt Woche zwei unserer Challenge. Ich hoffe ihr macht weiterhin mit und habt die erste Woche entstresst verbracht und seit nett zu euch selbst gewesen. Wie habt ihr die Woche bisher verlebt? Konntet ihr positiv euren Alltag bestreiten und eure Ziele bisher verfolgen? Wenn ja, weiter so. Wenn nicht, dann who cares, hier habt ihr eure nächste Chance. Ihr könnt jeden Tag neu anfangen und euch und eurem Körper was gutes tun. Auch in Challenge Woche 2!!!

Healthy-Autumn-Challenge Week two

Week TWO ENTSPANNEN

Die zweite Woche der Healthy-Autumn-Challenge trägt den Titel "Entspannen" und genau darum geht es. Ihr habt versucht euch letzte Woche ein wenig vom Alltagsstress zu befreien? Habt euer Möglichstes getan nicht so streng mit euch und eurem Äußeren zu sein? Na dann seit ihr ja schon etwas entspannter als vorher! Nehmt dieses Gefühl und das was ihr für euch geändert habt mit in Woche 2 und macht daraus Routine. Lexa hat vorgeschlagen sich erstmal Gedanken zu machen. "Was entspannt mich? In welchen Situationen kann ich abschalten? Verbringt das Wochenende damit euch klar zu werden, was euch gut tut. Gönnt euch immer mal wieder eine kleine Pause nur für euch!

Um sich eine Auszeit gönnen zu können, muss man eins natürlich haben. Und das ist Zeit! Nun wie bekomme ich ein paar Minuten nur für mich, in dieser schnellen hecktischen Welt? Ich habe früher immer zu fast allem Ja gesagt! Habe zu allen Einladungen zugesagt, um nett zu sein. Und wenn das Datum dann da war, hatte ich überhaupt keine Lust mehr hin zu gehen. Das hat mich unheimlich gestresst. Deshalb sage ich heute meist nur "Vielleicht", dann kann ich mich immer noch entscheiden und das entspannt mich wirklich. Man muss im Laufe seines Lebens lernen, auch mal NEIN zu sagen. Denn ihr werdet merken, dass das echt gut tun kann. Lasst auch mal was liegen, besonders in Situationen wo euch die Eile packt und ihr richtig merkt dass ihr gestresst seid. Gönnt euch jeden Tag eine kleine Auszeit! Sagt nicht mehr "Ich muss" sondern "Ich kann" oder  "Ich will". Celebriert eure Auszeit bewusst. Sei es bei einer Tasse Tee, einem guten Buch oder einem Bad.

Versucht weiterhin positiv zu denken, euch täglich ausreichend zu Bewegen und gesund zu essen.