Challenge

Der Tag heute hat wieder gut angefangen, mit einem leckeren Proteindrink und einem Osterei (irgendwas muss ich ja auch von Ostern haben). Leider hat das Fitti heute noch nicht wieder auf, deshalb muss das Training bis morgen warten müssen. Zu meinem Erstaunen bin ich heute mit weniger Muskelkater aufgestanden, als ich ihn noch gestern Abend hatte. Normalerweise ist der 2. Tag nach dem Training immer der schlimmste in Sachen Muskelkater. Vielleicht liegt das an meiner momentan guten Versorgung der Muskeln mit Eiweiß, durch meine Proteinshakes und die damit verbundene gute Regeneration. Das wäre wirklich super, da ich sonst kaum die Treppe hochgekommen bin und die Stufen bergab immer einzeln mit beiden Füßen heruntergehen musste. Das sah immer fürchterlich lustig auf der Arbeit aus. Das kann ich mir gern ersparen.

Für den nächsten Monat hab ich mir viel vorgenommen, da kommt die April-Challenge von Yosha (sunwalkin.blogspot.de) gerade recht. Es geht darum 3 mal wöchentlich jeweils mindestens 30 Minuten Sport zu integrieren und den Kaloriengehalt runterzuschrauben. Da ich so oder so meist 3 mal die Woche ins Fitti gehe und dort meist 2 Stunden einplane, habe ich mit dem Sportpensum sowieso kein Problem. Zur Übersicht werde ich mein Pensum unter meine Posts schreiben. Nur bin ich mir unsicher ob ich an Gewicht abnehmen werde, dadurch das ich momentan eher im Muskelaufbau bin. Na wir werden sehen. Zumindest hat man durch die Challenge Leidensgenossinnen und kann sich gegenseitig anspornen. Wünsche Allen die mit machen viel Erfolg!

Sportpensum bisher diese Woche = 0 min


Der Kiwi-Kirschproteinshake
Meine neueste Kreation

250 gramm Magerquark
150 ml fettarmen Joghurt
2 Kiwis
30 Peak Whey Fusion : Geschmack Kirsche

420 kcal  /für ca. 400 ml (erste Probe: macht unglaublich satt)